Rexgod Cheng--啓陽 2018/04/15 訓練日誌

Rexgod Cheng--啓陽台北市
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Rexgod Cheng--啓陽

半馬 | 02:40:56 | 07:37/km | 第17半馬

2018 第21屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽

官方成績
日期	2018-04-15
成績	02:40:56
總名次	200 / 372
分組名次	40 / 73
平均速度	07:37/km

官方證書

Rexgod Cheng--啓陽

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'37")

00:44'37" (+14'56")

01:35'00" (+33'36")

10 km

(01:35'00")

00:50'23" (+20'42")

15 km

(02:04'41")

00:29'41"

01:01'24"

20 km

(02:36'24")

00:31'43" (+02'02")

Finish

(02:40:56)

日期: 2018-04-15 06:21 - 總爬升: 549 m - 地點: 風櫃嘴 - 天氣: 雨 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1367 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 15°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'33"

(07'33")

07'33" (+02'42")

1000 / 1000

08'08"

(15'41")

08'08" (+03'17")

1000 / 2000

07'48"

(23'30")

07'48" (+02'57")

1000 / 3000

09'18"

(32'48")

09'18" (+04'27")

1000 / 4000

08'16"

(41'04")

08'16" (+03'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Rexgod Cheng--啓陽

留言

又是雨戰

賽前宣言: 陪跑員

賽後評分: 沒碗可以吃綠豆湯、米粉湯失敗
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 133.41 km

美津濃 wave catalyst2 累積 : 467.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, ricky tseng 和其他 4 人說推

留言


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	08'09"	00:15'41"
3	07'48"	00:23'29"
4	12'51"	00:36'20"
5	08'17"	00:44'37"
6	07'27"	00:52'04"
7	11'25"	01:03'29"
8	10'43"	01:14'12"
9	10'30"	01:24'42"
10	10'18"	01:35'00"
11	08'37"	01:43'37"
12	04'54"	01:48'31"
13	04'51"	01:53'22"
14	04'55"	01:58'17"
15	06'24"	02:04'41"
16	07'58"	02:12'39"
17	06'18"	02:18'57"
18	06'04"	02:25'01"
19	05'46"	02:30'47"
20	05'37"	02:36'24"
20.6	05'25"	02:39'43"