柱子 2018/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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11.6 km | 01:00:45 | 05:13/km

日期: 2018-04-18 16:32 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 144 - 卡路里: 633 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 05'59" / 05'36" / 05'27" / 05'18" / 05'36" / 05'17" / 04'56" / 05'05" / 05'24" / 04'28" / 04'24" / 05'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'47"

(03'47")

06'18" (+01'55")

600 / 600

2

11'02"

(14'49")

05'31" (+01'08")

2000 / 2600

3

10'36"

(25'25")

05'18" (+00'55")

2000 / 4600

4

02'00"

(27'25")

06'43" (+02'20")

297 / 4897

5

05'10"

(32'36")

05'10" (+00'47")

1000 / 5897

展開計圈分析

彰化

柱子

·

10公里漸速跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 281.51 km

asics 虎走5 累積 : 1849.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳建延, 黃可晨和其他 16 人說推

·

May 嗯⋯跑帥再跑快^_^

2018-04-19 00:48 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'36"	00:11'35"
3	05'27"	00:17'02"
4	05'18"	00:22'20"
5	05'36"	00:27'56"
6	05'17"	00:33'13"
7	04'56"	00:38'09"
8	05'05"	00:43'14"
9	05'24"	00:48'38"
10	04'28"	00:53'06"
11	04'24"	00:57'30"
11.6	05'09"	01:00'45"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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