藍介安(藍安安)-RUN希望 2018/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

藍介安(藍安安)-RUN希望宜蘭
ID 273908

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藍介安(藍安安)-RUN希望

10.0 km | 00:46:51 | 04:41/km

牡羊線上馬拉松

官方成績
日期	2018-04-14
成績	00:46:51
總名次	60 / 1457
分組名次	28 / 592
平均速度	04:41/km

日期: 2018-04-18 17:08 - 地點: 大福村 - 天氣: 晴天(傍晚) - 平均心率: 185 - 卡路里: 621 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

04'51" (+00'20")

1000 / 1000

2

04'31"

(09'22")

04'31"

1000 / 2000

3

04'33"

(13'55")

04'33" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'34"

(18'30")

04'34" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'39"

(23'10")

04'39" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

藍介安(藍安安)-RUN希望

·

賽前宣言: 加油加油加油

賽後評分: 加油～～～
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 152.62 km

MIZUNO WAVE RIDER 第19代累積 : 1359.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

藍千雅, Power Lin 和其他 25 人說推

·

莊淑如-RUN希望夭壽喔～腳都好了喔～^_^

2018-04-18 20:50 ·

1 個人推

藍介安(藍安安)-RUN希望哈～試看看啊

2018-04-18 21:36 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'32"	00:09'23"
3	04'33"	00:13'56"
4	04'35"	00:18'31"
5	04'40"	00:23'11"
6	04'42"	00:27'53"
7	04'48"	00:32'41"
8	04'45"	00:37'26"
9	04'51"	00:42'17"
10.0	04'41"	00:46'58"

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成績 : 01:07:05

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