Chrisy Yang 2018/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

Chrisy Yang 新北市
ID 302328

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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 03:45:42

2018 LAVA 5150 TAITUNG (臺東)鐵人三項暨鐵人二項賽

官方成績
日期	2018-03-17
成績	03:45:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2018-03-17 06:24 - 總爬升: 309 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2314 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'04"

(16'04")

32'09" (+30'12")

500 / 500

2

26'51"

(42'55")

53'42" (+51'45")

500 / 1000

3

05'19"

(48'15")

01:19'31" (+17'34")

66 / 1066

4

10'57"

(59'13")

10'03" (+08'06")

1090 / 2157

5

12'58"

(01:12'11")

02'35" (+00'38")

5000 / 7157

展開計圈分析

賽後評分: 自行車沒交管，動線標示不清
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 56.15 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	42'56"	00:42'56"
2	14'50"	00:57'46"
3	04'05"	01:01'51"
4	02'16"	01:04'07"
5	02'08"	01:06'15"
6	02'24"	01:08'39"
7	03'16"	01:11'55"
8	02'19"	01:14'14"
9	02'15"	01:16'29"
10	02'43"	01:19'12"
11	02'13"	01:21'25"
12	02'16"	01:23'41"
13	02'17"	01:25'58"
14	02'17"	01:28'15"
15	02'23"	01:30'38"
16	02'19"	01:32'57"
17	02'35"	01:35'32"
18	03'38"	01:39'10"
19	03'14"	01:42'24"
20	02'53"	01:45'17"
21	03'37"	01:48'54"
22	02'44"	01:51'38"
23	02'24"	01:54'02"
24	02'05"	01:56'07"
25	02'23"	01:58'30"
26	02'03"	02:00'33"
27	01'58"	02:02'31"
28	01'45"	02:04'16"
29	01'59"	02:06'15"
30	02'02"	02:08'17"
31	01'53"	02:10'10"
32	02'17"	02:12'27"
33	02'15"	02:14'42"
34	02'14"	02:16'56"
35	02'36"	02:19'32"
36	02'00"	02:21'32"
37	02'12"	02:23'44"
38	01'58"	02:25'42"
39	01'52"	02:27'34"
40	01'46"	02:29'20"
41	02'16"	02:31'36"
42	01'56"	02:33'32"
43	01'56"	02:35'28"
44	05'54"	02:41'22"
45	05'42"	02:47'04"
46	06'20"	02:53'24"
47	06'57"	03:00'21"
48	06'52"	03:07'13"
49	08'09"	03:15'22"
50	06'18"	03:21'40"
51	06'28"	03:28'08"
52	06'57"	03:35'05"
53	06'27"	03:41'32"
53.9	06'02"	03:47'16"

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