Ho chiu nung 2018/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

Ho chiu nung 高雄
ID 22255

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10.0 km | 00:49:30 | 04:57/km

牡羊線上馬拉松

官方成績
日期	2018-04-14
成績	00:49:30
總名次	119 / 1457
分組名次	38 / 560
平均速度	04:57/km

日期: 2018-04-21 08:08 - 地點: 如圖 - 天氣: 熱 - 平均心率: 148 - 卡路里: 720 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'47"

(04'47")

04'47" (+00'02")

1000 / 1000

2

04'47"

(09'34")

04'47" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'45"

(14'20")

04'45"

1000 / 3000

4

04'49"

(19'09")

04'49" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'55"

(24'04")

04'55" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: ....

賽後評分: 線上馬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 206.95 km

Asics 虎走6 累積 : 1195.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞和 ALVIN LIN 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'47"	00:09'34"
3	04'46"	00:14'20"
4	04'49"	00:19'09"
5	04'55"	00:24'04"
6	05'06"	00:29'10"
7	05'06"	00:34'16"
8	05'18"	00:39'34"
9	05'12"	00:44'46"
10	04'49"	00:49'35"
10.0	06'18"	00:49'47"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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