WallaceHsieh 2018/04/21 訓練日誌

WallaceHsieh
ID 26397

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WallaceHsieh

半馬 | 01:40:21 | 04:45/km | 第4半馬

2018 Elle Run With Style

官方成績
日期	2018-04-21
成績	01:40:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'07")

00:23'07"

00:46'28"

10 km

(00:46'28")

00:23'21" (+00'14")

15 km

(01:09'58")

00:23'30" (+00'23")

00:47'21" (+00'53")

20 km

(01:33'49")

00:23'51" (+00'44")

Finish

(01:40:21)

日期: 2018-04-21 06:30 - 地點: 馬場町公園 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1410 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'23"

(04'23")

04'23"

1000 / 1000

04'37"

(09'00")

04'37" (+00'14")

1000 / 2000

04'33"

(13'33")

04'33" (+00'10")

1000 / 3000

04'41"

(18'15")

04'41" (+00'18")

1000 / 4000

04'51"

(23'07")

04'51" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

WallaceHsieh

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賽前宣言: 懷念練跑場地

賽後評分: 後段不佳
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 268.49 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃r, Hokungchin 和其他 18 人說推

留言

觀看另 3 則留言

WallaceHsieh 太熱了！

2018-04-21 15:14 ·

iHsuan (智邦路跑）恭喜順利完賽！

2018-04-22 15:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'38"	00:09'01"
3	04'33"	00:13'34"
4	04'42"	00:18'16"
5	04'51"	00:23'07"
6	04'43"	00:27'50"
7	04'36"	00:32'26"
8	04'42"	00:37'08"
9	04'40"	00:41'48"
10	04'40"	00:46'28"
11	04'37"	00:51'05"
12	04'41"	00:55'46"
13	04'42"	01:00'28"
14	04'42"	01:05'10"
15	04'48"	01:09'58"
16	04'49"	01:14'47"
17	04'47"	01:19'34"
18	04'47"	01:24'21"
19	04'44"	01:29'05"
20	04'44"	01:33'49"
21	04'51"	01:38'40"
21.4	04'37"	01:40'21"