潘建立 2018/04/22 訓練日誌

潘建立宜蘭
ID 287811

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潘建立

半馬 | 01:52:25 | 05:19/km | 第16半馬

2018 SKECHERS PERFORMANCE RUN前所未有路跑賽

官方成績
日期	2018-04-22
成績	01:52:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'05")

00:25'05"

00:50'36"

10 km

(00:50'36")

00:25'31" (+00'26")

15 km

(01:18'38")

00:28'02" (+02'57")

00:58'17" (+07'41")

20 km

(01:48'53")

00:30'15" (+05'10")

Finish

(01:52:25)

日期: 2018-04-22 07:00 - 地點: 冬山河 - 天氣: 晴 - 平均心率: 129 - 卡路里: 1101 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'54"

(04'54")

04'54"

1000 / 1000

04'57"

(09'52")

04'57" (+00'03")

1000 / 2000

05'04"

(14'56")

05'04" (+00'10")

1000 / 3000

05'03"

(20'00")

05'03" (+00'09")

1000 / 4000

05'05"

(25'05")

05'05" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

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潘建立

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快樂跑團

賽前宣言: 快樂跑團快樂出擊

賽後評分: 賽道不錯天氣熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~122	65~79%
2:M馬拉松配速區	122~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~142	89~92%
4:A無氧耐力區	142~151	92~97.5%
5:I最大耗氧區	151~155	97.5~100%
最大心率為155 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 100.11 km

丫拖三代累積 : 5111.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 陳再雄和其他 6 人說推

留言

みが很快喔~恭喜高速完賽

2018-04-29 18:34 ·

1 個人推

潘建立運動愉快一起加油

2018-04-29 19:33 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'58"	00:09'52"
3	05'04"	00:14'56"
4	05'04"	00:20'00"
5	05'05"	00:25'05"
6	04'56"	00:30'01"
7	05'03"	00:35'04"
8	04'58"	00:40'02"
9	05'06"	00:45'08"
10	05'28"	00:50'36"
11	05'22"	00:55'58"
12	05'26"	01:01'24"
13	05'34"	01:06'58"
14	05'53"	01:12'51"
15	05'47"	01:18'38"
16	05'37"	01:24'15"
17	06'04"	01:30'19"
18	06'27"	01:36'46"
19	06'03"	01:42'49"
20	06'04"	01:48'53"
20.5	06'32"	01:52'25"