蘇子峻 2018/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

蘇子峻桃園
ID 5011

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:47:02 | 05:04/km | 第1半馬

2018 SKECHERS PERFORMANCE RUN前所未有路跑賽

官方成績
日期	2018-04-22
成績	01:47:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'30")

00:24'30"

00:50'57"

10 km

(00:50'57")

00:26'27" (+01'57")

15 km

(01:17'32")

00:26'35" (+02'05")

00:53'18" (+02'21")

20 km

(01:44'15")

00:26'43" (+02'13")

Finish

(01:47:02)

日期: 2018-04-22 07:00 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1155 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'50"

(04'50")

04'50" (+00'07")

1000 / 1000

2

04'43"

(09'34")

04'43"

1000 / 2000

3

04'56"

(14'31")

04'56" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'02"

(19'33")

05'02" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'56"

(24'29")

04'56" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 起跑時間有點晚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 125.87 km

HOKA ONE ONE CLIFTON 4 累積 : 93.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, joy Hu 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'44"	00:09'35"
3	04'56"	00:14'31"
4	05'03"	00:19'34"
5	04'56"	00:24'30"
6	05'04"	00:29'34"
7	05'21"	00:34'55"
8	05'08"	00:40'03"
9	05'09"	00:45'12"
10	05'45"	00:50'57"
11	05'07"	00:56'04"
12	05'08"	01:01'12"
13	05'12"	01:06'24"
14	05'53"	01:12'17"
15	05'15"	01:17'32"
16	05'34"	01:23'06"
17	05'20"	01:28'26"
18	05'20"	01:33'46"
19	05'32"	01:39'18"
20	04'57"	01:44'15"
20.6	04'46"	01:47'03"

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