Annie Cheng 2018/04/22 訓練日誌

< 上一篇

下一篇 >

Annie Cheng

半馬 | 02:50:01 | 08:03/km | 第6半馬

2018 SKECHERS PERFORMANCE RUN前所未有路跑賽

官方成績
日期	2018-04-22
成績	02:50:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'10")

00:34'10"

01:17'44"

10 km

(01:17'44")

00:43'34" (+09'24")

15 km

(01:58'38")

00:40'54" (+06'44")

01:23'57" (+06'13")

20 km

(02:41'41")

00:43'03" (+08'53")

Finish

(02:50:01)

日期: 2018-04-22 07:01 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1013 Cal - 總步數: 32818 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 63 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

42'54"

(42'54")

07'08"

6001 / 6001

179 / 77

51'44"

(01:34'38")

08'36" (+01'28")

6005 / 12006

196 / 59

50'54"

(02:25'32")

08'28" (+01'20")

6007 / 18014

197 / 59

24'29"

(02:50'01")

08'44" (+01'36")

2801 / 20816

198 / 57

賽後評分: 天氣熱，但是河濱賽道風景不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 64.50 km

UA Bandit 3 累積 : 500.0 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Sherry Ko, 梁澤鈞和其他 8 人說推

留言


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'26"	00:13'31"
3	06'25"	00:19'56"
4	06'57"	00:26'53"
5	07'17"	00:34'10"
6	08'08"	00:42'18"
7	08'35"	00:50'53"
8	09'07"	01:00'00"
9	08'38"	01:08'38"
10	09'06"	01:17'44"
11	08'30"	01:26'14"
12	07'51"	01:34'05"
13	07'41"	01:41'46"
14	09'04"	01:50'50"
15	07'48"	01:58'38"
16	08'58"	02:07'36"
17	08'58"	02:16'34"
18	07'42"	02:24'16"
19	09'15"	02:33'31"
20	08'10"	02:41'41"
20.8	10'23"	02:50'01"