梁世龍 2018/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

梁世龍彰化
ID 276170

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全馬 | 05:24:32 | 07:41/km | 第12馬

2018 大副盃歡樂馬拉松

官方成績
日期	2018-04-22
成績	05:24:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'26")

00:38'26" (+10'50")

01:06'02" (+01'01")

10 km

(01:06'02")

00:27'36"

15 km

(01:35'57")

00:29'55" (+02'19")

01:05'01"

20 km

(02:11'03")

00:35'06" (+07'30")

25 km

(02:51'48")

00:40'45" (+13'09")

01:24'51" (+19'50")

30 km

(03:35'54")

00:44'06" (+16'30")

35 km

(04:20'54")

00:45'00" (+17'24")

01:27'14" (+22'13")

40 km

(05:03'08")

00:42'14" (+14'38")

Finish

(05:24:32)

日期: 2018-04-22 05:40 - 總爬升: 1086 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 2374 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 23°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(35)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'10"

(07'10")

07'10" (+02'33")

1000 / 1000

2

08'51"

(16'01")

08'51" (+04'14")

1000 / 2000

3

07'14"

(23'16")

07'14" (+02'37")

1000 / 3000

4

08'20"

(31'36")

08'20" (+03'43")

1000 / 4000

5

06'49"

(38'25")

06'49" (+02'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 慢慢跑完賽就好

賽後評分: 路線超級硬，補幾超級棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 150.26 km

TCX 上傳 | 6 years ago

J, shadow (LDS超馬團) 和其他 21 人說推

·

觀看另 4 則留言

許煌龍恭喜完賽喔！

2018-04-22 17:45 ·

莊小勛恭喜完賽！

2018-04-23 22:36 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	08'51"	00:16'02"
3	07'15"	00:23'17"
4	08'20"	00:31'37"
5	06'49"	00:38'26"
6	06'06"	00:44'32"
7	05'51"	00:50'23"
8	04'37"	00:55'00"
9	04'46"	00:59'46"
10	06'16"	01:06'02"
11	05'30"	01:11'32"
12	05'24"	01:16'56"
13	06'47"	01:23'43"
14	05'33"	01:29'16"
15	06'41"	01:35'57"
16	08'12"	01:44'09"
17	08'32"	01:52'41"
18	05'41"	01:58'22"
19	05'49"	02:04'11"
20	06'52"	02:11'03"
21	05'40"	02:16'43"
22	09'42"	02:26'25"
23	08'00"	02:34'25"
24	08'50"	02:43'15"
25	08'33"	02:51'48"
26	08'58"	03:00'46"
27	10'46"	03:11'32"
28	07'34"	03:19'06"
29	07'36"	03:26'42"
30	09'12"	03:35'54"
31	08'24"	03:44'18"
32	08'03"	03:52'21"
33	07'38"	03:59'59"
34	09'24"	04:09'23"
35	11'31"	04:20'54"
36	11'20"	04:32'14"
37	09'39"	04:41'53"
38	06'46"	04:48'39"
39	06'49"	04:55'28"
40	07'40"	05:03'08"
41	05'34"	05:08'42"
42	07'48"	05:16'30"
42.9	09'44"	05:25'42"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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