張人介 2018/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

張人介台北市
ID 364686

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半馬 | 02:07:56 | 06:03/km | 第14半馬

2018 SKECHERS PERFORMANCE RUN前所未有路跑賽

官方成績
日期	2018-04-22
成績	02:07:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'03")

00:26'03"

00:56'26"

10 km

(00:56'26")

00:30'23" (+04'20")

15 km

(01:31'18")

00:34'52" (+08'49")

01:07'18" (+10'52")

20 km

(02:03'44")

00:32'26" (+06'23")

Finish

(02:07:56)

日期: 2018-04-22 07:06 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1329 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

04'51"

1000 / 1000

2

05'04"

(09'55")

05'04" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'17"

(15'13")

05'17" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'28"

(20'41")

05'28" (+00'37")

1000 / 4000

5

05'21"

(26'02")

05'21" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 比賽時間太晚開始
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 122.01 km

NIKE AIR ZOOM SPEED RIVAL 6 累積 : 579.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞和 A-Min 說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	05'05"	00:09'56"
3	05'17"	00:15'13"
4	05'28"	00:20'41"
5	05'22"	00:26'03"
6	05'23"	00:31'26"
7	06'16"	00:37'42"
8	05'50"	00:43'32"
9	06'01"	00:49'33"
10	06'53"	00:56'26"
11	09'09"	01:05'35"
12	06'21"	01:11'56"
13	06'17"	01:18'13"
14	06'45"	01:24'58"
15	06'20"	01:31'18"
16	07'53"	01:39'11"
17	06'24"	01:45'35"
18	05'48"	01:51'23"
19	06'10"	01:57'33"
20	06'11"	02:03'44"
20.7	06'52"	02:08'26"

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