張添松 2018/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

張添松苗栗
ID 310517

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全馬 | 05:38:25 | 08:01/km | 第13馬

浪漫台三線2018戀戀桐花全國公益路跑賽

官方成績
日期	2018-04-28
成績	05:38:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'22")

00:36'22" (+01'04")

01:11'40"

10 km

(01:11'40")

00:35'18"

15 km

(01:47'23")

00:35'43" (+00'25")

01:12'34" (+00'54")

20 km

(02:24'14")

00:36'51" (+01'33")

25 km

(03:05'44")

00:41'30" (+06'12")

01:21'43" (+10'03")

30 km

(03:45'57")

00:40'13" (+04'55")

35 km

(04:27'14")

00:41'17" (+05'59")

01:26'52" (+15'12")

40 km

(05:12'49")

00:45'35" (+10'17")

Finish

(05:38:25)

日期: 2018-04-28 06:02 - 總爬升: 1093 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2351 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'53"

(07'53")

07'53" (+02'29")

1000 / 1000

2

06'39"

(14'33")

06'39" (+01'15")

1000 / 2000

3

08'33"

(23'06")

08'33" (+03'09")

1000 / 3000

4

06'41"

(29'48")

06'41" (+01'17")

1000 / 4000

5

06'32"

(36'21")

06'32" (+01'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 期待

賽後評分: 很累
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 181.17 km

TCX 上傳 | 6 years ago

艾將, 凡萱和其他 8 人說推

·

觀看另 2 則留言

曾國華恭喜完賽

2018-04-29 21:15 ·

1 個人推

凡萱恭喜完賽

2018-05-03 20:02 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'54"	00:07'54"
2	06'39"	00:14'33"
3	08'34"	00:23'07"
4	06'42"	00:29'49"
5	06'33"	00:36'22"
6	06'52"	00:43'14"
7	07'14"	00:50'28"
8	06'23"	00:56'51"
9	06'43"	01:03'34"
10	08'06"	01:11'40"
11	06'54"	01:18'34"
12	06'37"	01:25'11"
13	07'58"	01:33'09"
14	07'02"	01:40'11"
15	07'12"	01:47'23"
16	06'43"	01:54'06"
17	05'18"	01:59'24"
18	07'07"	02:06'31"
19	08'53"	02:15'24"
20	08'50"	02:24'14"
21	10'49"	02:35'03"
22	08'36"	02:43'39"
23	06'17"	02:49'56"
24	07'47"	02:57'43"
25	08'01"	03:05'44"
26	07'52"	03:13'36"
27	05'48"	03:19'24"
28	05'58"	03:25'22"
29	12'17"	03:37'39"
30	08'18"	03:45'57"
31	08'32"	03:54'29"
32	07'15"	04:01'44"
33	06'43"	04:08'27"
34	10'50"	04:19'17"
35	07'57"	04:27'14"
36	10'19"	04:37'33"
37	09'38"	04:47'11"
38	10'36"	04:57'47"
39	07'50"	05:05'37"
40	07'12"	05:12'49"
41	06'26"	05:19'15"
42	07'35"	05:26'50"
43	05'59"	05:32'49"
43.8	06'42"	05:38'26"

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