Nansir 2018/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

Nansir 台北市
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12.0 km | 01:19:26 | 06:37/km

「Running Land」玩轉大地-重返日月潭路跑

官方成績
日期	2018-04-29
成績	01:19:26
總名次	153 / 1691
分組名次	31 / 249
平均速度	06:37/km

日期: 2018-04-29 06:35 - 總爬升: 263 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 832 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 不佳(56)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53" (+00'55")

1000 / 1000

2

06'00"

(12'53")

06'00" (+00'02")

1000 / 2000

3

06'02"

(18'56")

06'02" (+00'04")

1000 / 3000

4

06'00"

(24'57")

06'00" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'58"

(30'56")

05'58"

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 12K的補給少了點
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 21.04 km

PUMA IGNITE 累積 : 634.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

小魚, Keith 和其他 2 人說推

·

Keith 恭喜玩賽唷^^

2018-05-02 14:32 ·

1 個人推

小魚有聽說少了很多吃的~~
恭喜你

2018-05-02 14:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	05'59"	00:12'54"
3	06'04"	00:18'58"
4	06'00"	00:24'58"
5	05'59"	00:30'57"
6	06'50"	00:37'47"
7	07'14"	00:45'01"
8	05'59"	00:51'00"
9	07'21"	00:58'21"
10	06'31"	01:04'52"
11	07'00"	01:11'52"
12	06'24"	01:18'16"
12.2	05'50"	01:19'27"

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