李宏文 2018/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

李宏文台南
ID 312757

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12.0 km | 01:35:35 | 07:57/km

「Running Land」玩轉大地-重返日月潭路跑

官方成績
日期	2018-04-29
成績	01:35:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:57/km

日期: 2018-04-29 06:33 - 總爬升: 110 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 涼爽！ - 平均心率: 151 - 卡路里: 604 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 不佳(56)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'17"

(08'17")

08'17" (+02'38")

1000 / 1000

2

07'44"

(16'01")

07'44" (+02'05")

1000 / 2000

3

07'57"

(23'59")

07'57" (+02'18")

1000 / 3000

4

07'51"

(31'50")

07'51" (+02'12")

1000 / 4000

5

07'15"

(39'06")

07'15" (+01'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 遊山玩水～又入坑了！

賽後評分: 讚👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 12.21 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 2E 累積 : 419.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

魯奇, Panda Tsai 和其他 10 人說推

·

觀看另 1 則留言

小魚宏文...為什麼我們沒碰面呀

2018-05-02 14:26 ·

3 個人推

Keith 你躲哪裡去啦^^

2018-05-02 14:28 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'22"	00:08'22"
2	07'45"	00:16'07"
3	09'11"	00:25'18"
4	07'52"	00:33'10"
5	07'16"	00:40'26"
6	10'36"	00:51'02"
7	09'19"	01:00'21"
8	06'06"	01:06'27"
9	10'22"	01:16'49"
10	07'24"	01:24'13"
11	08'15"	01:32'28"
12	05'45"	01:38'13"
12.2	04'15"	01:39'07"

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