羅小龍（扶膝社） 2018/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

羅小龍（扶膝社）台中
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羅小龍（扶膝社）

12.0 km | 02:06:29 | 10:32/km

「Running Land」玩轉大地-重返日月潭路跑

官方成績
日期	2018-04-29
成績	02:06:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:32/km

日期: 2018-04-29 06:36 - 總爬升: 108 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 834 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 不佳(56)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'49"

(07'49")

07'49"

1000 / 1000

2

08'16"

(16'06")

08'16" (+00'27")

1000 / 2000

3

10'17"

(26'23")

10'17" (+02'28")

1000 / 3000

4

08'50"

(35'14")

08'50" (+01'01")

1000 / 4000

5

10'17"

(45'31")

10'17" (+02'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: ☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 14.46 km

new balance 880v7 累積 : 945.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Keith, Doberman Chuang 和其他 4 人說推

·

Keith 恭喜玩賽唷^^

2018-05-02 14:23 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	08'16"	00:16'06"
3	10'17"	00:26'23"
4	08'51"	00:35'14"
5	10'17"	00:45'31"
6	13'38"	00:59'09"
7	12'08"	01:11'17"
8	08'11"	01:19'28"
9	13'19"	01:32'47"
10	10'45"	01:43'32"
11	11'17"	01:54'49"
12	08'18"	02:03'07"
12.3	10'13"	02:06'30"

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