劉小萍 2018/04/29 訓練日誌

劉小萍桃園
ID 154915

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劉小萍

半馬 | 03:29:10 | 09:54/km | 第28半馬

2018 年新北市客家桐花祭〜第28屆金城桐花盃路跑賽

官方成績
日期	2018-04-29
成績	03:29:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:47'15")

00:47'15" (+07'35")

01:42'01" (+05'58")

10 km

(01:42'01")

00:54'46" (+15'06")

15 km

(02:38'24")

00:56'23" (+16'43")

01:36'03"

20 km

(03:18'04")

00:39'40"

Finish

(03:29:10)

日期: 2018-04-29 06:30 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1022 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 22°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(31)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'09"

(06'09")

06'09"

1000 / 1000

07'28"

(13'37")

07'28" (+01'19")

1000 / 2000

10'18"

(23'55")

10'18" (+04'09")

1000 / 3000

09'35"

(33'31")

09'35" (+03'26")

1000 / 4000

13'43"

(47'14")

13'43" (+07'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

劉小萍

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劉小萍

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爬了二座山
差點葬在山上！

賽後評分: 補給不錯👍 賽道太硬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 55.96 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張釗倫, Liu文和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	07'28"	00:13'37"
3	10'19"	00:23'56"
4	09'35"	00:33'31"
5	13'44"	00:47'15"
6	13'50"	01:01'05"
7	09'27"	01:10'32"
8	09'17"	01:19'49"
9	11'25"	01:31'14"
10	10'47"	01:42'01"
11	07'18"	01:49'19"
12	08'05"	01:57'24"
13	14'16"	02:11'40"
14	13'52"	02:25'32"
15	12'52"	02:38'24"
16	11'39"	02:50'03"
17	06'27"	02:56'30"
18	07'04"	03:03'34"
19	06'44"	03:10'18"
20	07'46"	03:18'04"
21	08'45"	03:26'49"
21.3	06'46"	03:29'11"