莊小勛 2018/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

莊小勛彰化
ID 244429

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9.0 km | 02:04:30 | 13:47/km

日期: 2018-04-29 06:59 - 總爬升: 180 m - 地點: 藤山步道 - 平均心率: 81 - 卡路里: 521 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 23°C - 濕度: 95% - PM2.5: 不佳(69)

Pace: 12'58" / 14'22" / 13'08" / 12'36" / 34'11" / 13'19" / 12'40" / 12'55" / 21'57" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'26"

(15'26")

15'26" (+02'50")

1000 / 1000

2

13'54"

(29'21")

13'54" (+01'18")

1000 / 2000

3

13'08"

(42'29")

13'08" (+00'32")

1000 / 3000

4

12'36"

(55'05")

12'36"

1000 / 4000

5

15'38"

(01:10'44")

15'38" (+03'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

莊小勛

·

走走賞油桐花

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 166.30 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蕭志良, 黃永忠和其他 22 人說推

·

觀看另 3 則留言

張麒麟空氣不好，今天不想上山，抱歉！

2018-04-29 16:24 ·

Mint Black 這個視角拍起來好看

2018-04-30 07:25 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'58"	00:12'58"
2	14'22"	00:27'20"
3	13'08"	00:40'28"
4	12'36"	00:53'04"
5	34'11"	01:27'15"
6	13'19"	01:40'34"
7	12'40"	01:53'14"
8	12'55"	02:06'09"
9	21'57"	02:28'06"
9.0	01'45"	02:28'09"

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