summer 2018/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

summer 新北市
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半馬 | 03:34:38 | 10:10/km | 第14半馬

2018 年新北市客家桐花祭〜第28屆金城桐花盃路跑賽

官方成績
日期	2018-04-29
成績	03:34:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:49'15")

00:49'15" (+00'20")

01:40'19"

10 km

(01:40'19")

00:51'04" (+02'09")

15 km

(02:37'45")

00:57'26" (+08'31")

01:46'21" (+06'02")

20 km

(03:26'40")

00:48'55"

Finish

(03:34:38)

日期: 2018-04-29 06:30 - 總爬升: 806 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1036 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 22°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(31)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'33"

(00'33")

07'09" (+00'27")

78 / 78

2

00'00"

(00'34")

06'42"

2 / 81

3

06'47"

(07'22")

06'47" (+00'05")

1000 / 1081

4

08'19"

(15'41")

08'19" (+01'37")

1000 / 2081

5

10'34"

(26'15")

10'34" (+03'52")

1000 / 3081

展開計圈分析

賽前宣言: 山路山路山路

賽後評分: 桐花好美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 74.77 km

Mizuno Wave18 累積 : 1246.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Hui-chieh Ni, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	08'21"	00:15'11"
3	10'24"	00:25'35"
4	10'19"	00:35'54"
5	13'21"	00:49'15"
6	12'06"	01:01'21"
7	09'14"	01:10'35"
8	10'06"	01:20'41"
9	10'41"	01:31'22"
10	08'57"	01:40'19"
11	08'20"	01:48'39"
12	11'00"	01:59'39"
13	12'20"	02:11'59"
14	14'25"	02:26'24"
15	11'21"	02:37'45"
16	12'43"	02:50'28"
17	08'08"	02:58'36"
18	09'28"	03:08'04"
19	09'00"	03:17'04"
20	09'36"	03:26'40"
20.9	08'35"	03:34'38"

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