欣怡-菜味很重初馬努力中 2018/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

欣怡-菜味很重初馬努力中嘉義
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欣怡-菜味很重初馬努力中

半馬 | 03:25:37 | 09:44/km | 第6半馬

2018 年新北市客家桐花祭〜第28屆金城桐花盃路跑賽

官方成績
日期	2018-04-29
成績	03:25:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:46'26")

00:46'26" (+05'16")

01:36'31"

10 km

(01:36'31")

00:50'05" (+08'55")

15 km

(02:32'13")

00:55'42" (+14'32")

01:36'52" (+00'21")

20 km

(03:13'23")

00:41'10"

Finish

(03:25:37)

日期: 2018-04-29 06:34 - 總爬升: 632 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 1229 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 22°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(31)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'06"

(07'06")

07'06" (+00'31")

1000 / 1000

2

07'34"

(14'41")

07'34" (+00'59")

1000 / 2000

3

10'24"

(25'06")

10'24" (+03'49")

1000 / 3000

4

09'41"

(34'47")

09'41" (+03'06")

1000 / 4000

5

11'41"

(46'28")

11'41" (+05'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 時間內完賽

賽後評分: 一坡又一坡
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 104.43 km

Mizuno wave ride 21 累積 : 344.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 許小宗和其他 7 人說推

·

陳在勉恭喜漂亮順利完賽^_^讚喔！

2018-04-29 10:54 ·

1 個人推

翁士家恭喜完賽

2018-04-29 10:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	07'35"	00:14'40"
3	10'24"	00:25'04"
4	09'41"	00:34'45"
5	11'41"	00:46'26"
6	11'43"	00:58'09"
7	09'17"	01:07'26"
8	09'41"	01:17'07"
9	10'37"	01:27'44"
10	08'47"	01:36'31"
11	07'43"	01:44'14"
12	09'28"	01:53'42"
13	12'49"	02:06'31"
14	12'55"	02:19'26"
15	12'47"	02:32'13"
16	11'12"	02:43'25"
17	08'01"	02:51'26"
18	07'57"	02:59'23"
19	06'34"	03:05'57"
20	07'26"	03:13'23"
21	09'51"	03:23'14"
21.3	07'40"	03:25'23"

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