YUSIUKWAN DON 2018/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

YUSIUKWAN DON 香港
ID 268441

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10.0 km | 01:26:00 | 08:36/km

妙思猛龍慈善跑2018

官方成績
日期	2018-04-29
成績	01:26:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:36/km

日期: 2018-04-29 09:30 - 總爬升: 185 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 765 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 26°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'12"

(08'12")

08'12" (+00'45")

1000 / 1000

2

08'42"

(16'55")

08'42" (+01'15")

1000 / 2000

3

07'57"

(24'53")

07'57" (+00'30")

1000 / 3000

4

07'27"

(32'20")

07'27"

1000 / 4000

5

07'40"

(40'00")

07'40" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 魔鬼跑道
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 56.26 km

Asica NOOSA TRI 10 累積 : 2338.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Sundae 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'13"	00:08'13"
2	08'43"	00:16'56"
3	07'57"	00:24'53"
4	07'27"	00:32'20"
5	07'41"	00:40'01"
6	09'25"	00:49'26"
7	08'54"	00:58'20"
8	09'54"	01:08'14"
9	09'00"	01:17'14"
10.0	07'39"	01:24'53"

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