Wayne Law 2018/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

Wayne Law 九龍
ID 89991

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10.0 km | 01:16:17 | 07:37/km

妙思猛龍慈善跑2018

官方成績
日期	2018-04-29
成績	01:16:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:37/km

日期: 2018-04-29 09:01 - 總爬升: 201 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 495 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'23"

(08'23")

08'23" (+01'43")

1000 / 1000

2

08'29"

(16'52")

08'29" (+01'49")

1000 / 2000

3

07'29"

(24'21")

07'29" (+00'49")

1000 / 3000

4

06'43"

(31'04")

06'43" (+00'03")

1000 / 4000

5

06'53"

(37'58")

06'53" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: Hot
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 130.58 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 2565.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Sundae 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'23"	00:08'23"
2	08'30"	00:16'53"
3	07'29"	00:24'22"
4	06'43"	00:31'05"
5	06'53"	00:37'58"
6	08'09"	00:46'07"
7	07'53"	00:54'00"
8	07'55"	01:01'55"
9	07'40"	01:09'35"
10	06'40"	01:16'15"
10.0	05'27"	01:16'18"

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