Chan Ho Tim 2018/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

Chan Ho Tim 香港
ID 313932

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18.0 km | 01:35:23 | 05:17/km

妙思猛龍慈善跑2018

官方成績
日期	2018-04-29
成績	01:35:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

日期: 2018-04-29 08:30 - 總爬升: 378 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 878 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'44")

1000 / 1000

2

05'31"

(10'53")

05'31" (+00'54")

1000 / 2000

3

04'49"

(15'42")

04'49" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'37"

(20'20")

04'37"

1000 / 4000

5

04'38"

(24'58")

04'38" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: First time

賽後評分: 魔鬼賽道
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 93.55 km

NIKE ZOOM FLY 累積 : 257.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Sundae 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'31"	00:10'54"
3	04'50"	00:15'44"
4	04'37"	00:20'21"
5	04'38"	00:24'59"
6	05'43"	00:30'42"
7	06'13"	00:36'55"
8	05'02"	00:41'57"
9	04'49"	00:46'46"
10	05'08"	00:51'54"
11	05'08"	00:57'02"
12	06'14"	01:03'16"
13	04'50"	01:08'06"
14	05'35"	01:13'41"
15	05'51"	01:19'32"
16	06'45"	01:26'17"
17	05'11"	01:31'28"
17.7	05'20"	01:35'24"

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