Shu-shiun Yang 2018/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

Shu-shiun Yang 新北市
ID 115529

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6.0 km | 00:36:24 | 06:02/km

日期: 2018-05-01 20:56 - 平均心率: 149 - 卡路里: 343 Cal - 總步數: 6099 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(34)

Pace: 05'55" / 06'40" / 06'44" / 05'49" / 05'41" / 05'21" / 07'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

36'19"

(36'19")

06'01"

6023 / 6023

167 / 98

2

00'05"

(36'24")

09'55" (+03'54")

8 / 6031

132 / 76

新北市

Shu-shiun Yang

·

怠惰太久，
先求有再求穩；
跑就對了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 61.98 km

Hoka Clifton 4 Wide 累積 : 549.3 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	06'40"	00:12'35"
3	06'44"	00:19'19"
4	05'49"	00:25'08"
5	05'41"	00:30'49"
6	05'21"	00:36'10"
6.0	07'23"	00:36'24"

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朋友動態

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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