古智仲 2018/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

古智仲台中
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恭喜完成了第 150 馬

全馬 | 05:57:57 | 08:28/km | 第150馬

浪漫台三線2018戀戀桐花全國公益路跑賽

官方成績
日期	2018-04-28
成績	05:57:57
總名次	391 / 816
分組名次	66 / 139
平均速度	08:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'41")

00:32'41"

01:07'34"

10 km

(01:07'34")

00:34'53" (+02'12")

15 km

(01:43'55")

00:36'21" (+03'40")

01:19'08" (+11'34")

20 km

(02:26'42")

00:42'47" (+10'06")

25 km

(03:13'58")

00:47'16" (+14'35")

01:37'42" (+30'08")

30 km

(04:04'24")

00:50'26" (+17'45")

35 km

(04:46'23")

00:41'59" (+09'18")

01:23'31" (+15'57")

40 km

(05:27'55")

00:41'32" (+08'51")

Finish

(05:57:57)

日期: 2018-04-28 06:01 - 總爬升: 977 m - 平均心率: 66 - 卡路里: 3719 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'29"

(07'29")

07'30" (+01'42")

997 / 997

2

05'50"

(13'19")

05'48"

1003 / 2000

3

06'47"

(20'06")

06'42" (+00'54")

1011 / 3012

4

06'33"

(26'39")

06'30" (+00'42")

1006 / 4018

5

06'08"

(32'47")

06'06" (+00'18")

1003 / 5022

展開計圈分析

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 296.17 km

XT 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞和胡淑琍說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	05'47"	00:13'19"
3	06'45"	00:20'04"
4	06'27"	00:26'31"
5	06'10"	00:32'41"
6	06'11"	00:38'52"
7	07'29"	00:46'21"
8	06'39"	00:53'00"
9	06'35"	00:59'35"
10	07'59"	01:07'34"
11	06'54"	01:14'28"
12	06'38"	01:21'06"
13	08'39"	01:29'45"
14	06'53"	01:36'38"
15	07'17"	01:43'55"
16	07'41"	01:51'36"
17	06'02"	01:57'38"
18	07'53"	02:05'31"
19	10'17"	02:15'48"
20	10'54"	02:26'42"
21	12'38"	02:39'20"
22	10'38"	02:49'58"
23	07'29"	02:57'27"
24	07'53"	03:05'20"
25	08'38"	03:13'58"
26	14'18"	03:28'16"
27	06'26"	03:34'42"
28	06'27"	03:41'09"
29	07'12"	03:48'21"
30	16'03"	04:04'24"
31	09'29"	04:13'53"
32	07'28"	04:21'21"
33	07'52"	04:29'13"
34	08'32"	04:37'45"
35	08'38"	04:46'23"
36	09'35"	04:55'58"
37	08'16"	05:04'14"
38	10'23"	05:14'37"
39	06'32"	05:21'09"
40	06'46"	05:27'55"
41	07'08"	05:35'03"
42	08'50"	05:43'53"
43	06'34"	05:50'27"
44	06'33"	05:57'00"
43.9	-7'-43"	05:57'57"

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10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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