游于瑄 2018/05/05 訓練日誌

游于瑄南投
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游于瑄

全馬 | 04:46:30 | 06:45/km | 第8馬

2018 埔里跑Puli Power山城派對志工繞圈馬拉松賽

官方成績
日期	2018-05-05
成績	04:46:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'32")

00:29'32"

00:59'18"

10 km

(00:59'18")

00:29'46" (+00'14")

15 km

(01:30'19")

00:31'01" (+01'29")

01:02'51" (+03'33")

20 km

(02:02'09")

00:31'50" (+02'18")

25 km

(02:34'54")

00:32'45" (+03'13")

01:06'53" (+07'35")

30 km

(03:09'02")

00:34'08" (+04'36")

35 km

(03:45'10")

00:36'08" (+06'36")

01:12'14" (+12'56")

40 km

(04:21'16")

00:36'06" (+06'34")

Finish

(04:46:30)

日期: 2018-05-05 06:01 - 總爬升: 9984 m - 平均心率: 178 - 卡路里: 1930 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(31)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'59"

(05'59")

05'59" (+01'17")

1000 / 1000

05'43"

(11'42")

05'43" (+01'01")

1000 / 2000

05'59"

(17'42")

05'59" (+01'17")

1000 / 3000

05'49"

(23'31")

05'49" (+01'07")

1000 / 4000

06'00"

(29'31")

06'00" (+01'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

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我的Garmin235最近是怎麼了！跑全馬它都給我肖笑😩

賽前宣言: 跑就對了！加油💪

賽後評分: 補給讚志工熱情
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	134~163	65~79%
2:M馬拉松配速區	163~184	79~89%
3:T乳酸耐力區	184~190	89~92%
4:A無氧耐力區	190~201	92~97.5%
5:I最大耗氧區	201~207	97.5~100%
最大心率為207 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 230.85 km

Adidas adizero Boston 6 累積 : 1242.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

WALDI, 南投鳳梨職人所-夏坤和其他 8 人說推

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吳基榮恭喜完賽。換新的啦。地圖太誇張了

2018-05-05 14:37 ·

1 個人推

游于瑄它不讓我跑全馬！

2018-05-05 19:40 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'43"	00:11'43"
3	05'59"	00:17'42"
4	05'50"	00:23'32"
5	06'00"	00:29'32"
6	05'58"	00:35'30"
7	05'48"	00:41'18"
8	06'04"	00:47'22"
9	05'52"	00:53'14"
10	06'04"	00:59'18"
11	06'10"	01:05'28"
12	06'18"	01:11'46"
13	06'07"	01:17'53"
14	06'18"	01:24'11"
15	06'08"	01:30'19"
16	06'20"	01:36'39"
17	06'02"	01:42'41"
18	06'21"	01:49'02"
19	06'19"	01:55'21"
20	06'48"	02:02'09"
21	06'24"	02:08'33"
22	06'39"	02:15'12"
23	06'24"	02:21'36"
24	06'39"	02:28'15"
25	06'39"	02:34'54"
26	06'54"	02:41'48"
27	06'37"	02:48'25"
28	06'53"	02:55'18"
29	06'41"	03:01'59"
30	07'03"	03:09'02"
31	07'34"	03:16'36"
32	08'43"	03:25'19"
33	08'14"	03:33'33"
34	04'43"	03:38'16"
35	06'54"	03:45'10"
36	06'51"	03:52'01"
37	07'29"	03:59'30"
38	07'26"	04:06'56"
39	06'30"	04:13'26"
40	07'50"	04:21'16"
41	05'01"	04:26'17"
42	07'07"	04:33'24"
43	06'20"	04:39'44"
44.2	03'50"	04:44'10"