洪文彥 2018/05/06 訓練日誌

洪文彥台中
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洪文彥

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:27:20 | 06:59/km | 第1半馬

2018 長濱雙浪金剛馬拉松

官方成績
日期	2018-05-06
成績	02:27:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'19")

00:33'19" (+00'32")

01:06'06"

10 km

(01:06'06")

00:32'47"

15 km

(01:46'49")

00:40'43" (+07'56")

01:18'24" (+12'18")

20 km

(02:24'30")

00:37'41" (+04'54")

Finish

(02:27:20)

日期: 2018-05-06 05:33 - 總爬升: 301 m - 地點: 台東縣長濱鄉 - 天氣: 熱屎人了 - 平均心率: 136 - 卡路里: 1531 Cal - 平均步頻: 154 - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'45"

(06'45")

06'45" (+00'46")

1000 / 1000

07'15"

(14'00")

07'15" (+01'16")

1000 / 2000

06'18"

(20'19")

06'18" (+00'19")

1000 / 3000

06'03"

(26'22")

06'03" (+00'04")

1000 / 4000

06'03"

(32'25")

06'03" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

今年第一個半馬完成，快中暑了

賽前宣言: 今年第一個半馬

賽後評分: 補給站超多，不怕會口渴，鄉親超熱情的
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 108.10 km

PUMA FAAS300 累積 : 366.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

許建德, 橘子熊和其他 3 人說推

留言

洪文彥差點中暑的長濱馬，看來要練一下太陽下的慢跑了

2018-05-06 08:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	07'26"	00:14'12"
3	06'25"	00:20'37"
4	06'16"	00:26'53"
5	06'26"	00:33'19"
6	06'00"	00:39'19"
7	06'56"	00:46'15"
8	07'10"	00:53'25"
9	06'09"	00:59'34"
10	06'32"	01:06'06"
11	07'17"	01:13'23"
12	07'17"	01:20'40"
13	08'14"	01:28'54"
14	10'02"	01:38'56"
15	07'53"	01:46'49"
16	07'38"	01:54'27"
17	07'33"	02:02'00"
18	07'34"	02:09'34"
19	06'53"	02:16'27"
20	08'03"	02:24'30"
21	06'24"	02:30'54"
21.1	07'09"	02:31'33"