潘昱宏 2014/02/08 訓練日誌 | Marathon's World

潘昱宏台南
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23.2 km | 02:13:00 | 05:43/km | 第3半馬

2014 大甲媽開運罩新春第一跑行運繞境財匯路跑

官方成績
日期	2014-02-08
成績	02:13:00
總名次	429 / 3500
分組名次	174 / 1239
平均速度	05:43/km

官方證書

潘昱宏

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'08")

00:27'08" (+00'23")

00:53'53"

10 km

(00:53'53")

00:26'45"

15 km

(01:21'38")

00:27'45" (+01'00")

00:59'20" (+05'27")

20 km

(01:53'13")

00:31'35" (+04'50")

Finish

(02:13:00)

日期: 2014-02-08 08:00 - 總爬升: 177 m - 卡路里: 1775 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 76%

台南

潘昱宏

·

台南

潘昱宏

·

台南

潘昱宏

·

新春第ㄧ跑，有跑有保庇!
超半馬23.3km~完賽!
但回程風實在是太大了...

賽前宣言: 新春第一跑~GO

賽後評分:
給 3 星

2月累積里程 : 127.73 km

adidas Supernova Sequence 5 累積 : 737.6 km

GPX 上傳 | 10 years ago

shunfu, 銀鈴 Grace 和其他 13 人說推

·

Stanley Huang(阿德) 小潘恭喜完賽，速度蠻穩的。

2014-02-08 23:14 ·

潘昱宏德哥~後面4KM~有點累了!!腳掌及肚子有點撐不住~我後面硬撐跑完的...
跑完後腳掌就馬上抽筋~~看來要多練練長距離了

2014-02-08 23:31 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'22"	00:10'54"
3	05'18"	00:16'12"
4	05'20"	00:21'32"
5	05'36"	00:27'08"
6	05'44"	00:32'52"
7	05'14"	00:38'06"
8	05'09"	00:43'15"
9	05'10"	00:48'25"
10	05'28"	00:53'53"
11	05'16"	00:59'09"
12	05'25"	01:04'34"
13	05'39"	01:10'13"
14	05'30"	01:15'43"
15	05'55"	01:21'38"
16	06'04"	01:27'42"
17	06'31"	01:34'13"
18	06'00"	01:40'13"
19	06'16"	01:46'29"
20	06'44"	01:53'13"
21	05'38"	01:58'51"
22	05'57"	02:04'48"
23	06'15"	02:11'03"
23.4	04'55"	02:13'00"

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