鄭穩啦 2014/02/08 訓練日誌 | Marathon's World

鄭穩啦台南
ID 15879

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恭喜完成了初半馬

23.2 km | 01:50:28 | 04:45/km | 第1半馬

2014 大甲媽開運罩新春第一跑行運繞境財匯路跑

官方成績
日期	2014-02-08
成績	01:50:28
總名次	43 / 3500
分組名次	12 / 1239
平均速度	04:45/km

官方證書

鄭穩啦

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'01")

00:24'01" (+01'28")

00:46'34"

10 km

(00:46'34")

00:22'33"

15 km

(01:09'52")

00:23'18" (+00'45")

00:49'44" (+03'10")

20 km

(01:36'18")

00:26'26" (+03'53")

Finish

(01:50:28)

日期: 2014-02-08 06:07 - 地點: 台中大甲 - 平均心率: 67 - 卡路里: 1566 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 76%

到處都來去給他跑一跑，跑看看福氣會一直旺旺旺ㄇ？

賽前宣言: 來點不一樣的挑戰！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 154.94 km

美津濃 MIZUNO 8KN-39401 累積 : 1145.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

陳阿信, 蔡達達和其他 10 人說推

·

關東煮買麥捏！水唷

2014-02-08 22:26 ·

鄭穩啦那是被風吹著跑才有的成績！不過有順風就有逆風，也不災哪裡來的牛力衝回來。

2014-02-08 23:07 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'48"	00:09'47"
3	04'35"	00:14'22"
4	04'47"	00:19'09"
5	04'52"	00:24'01"
6	04'43"	00:28'44"
7	04'35"	00:33'19"
8	04'26"	00:37'45"
9	04'23"	00:42'08"
10	04'26"	00:46'34"
11	04'27"	00:51'01"
12	04'32"	00:55'33"
13	04'34"	01:00'07"
14	04'45"	01:04'52"
15	05'00"	01:09'52"
16	05'03"	01:14'55"
17	05'23"	01:20'18"
18	05'04"	01:25'22"
19	05'24"	01:30'46"
20	05'32"	01:36'18"
21	04'30"	01:40'48"
22	04'30"	01:45'18"
23	04'17"	01:49'35"
23.5	04'09"	01:51'42"

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