蛋塔 2014/02/08 訓練日誌

蛋塔新北市
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蛋塔

恭喜完成了初半馬

23.2 km | 02:14:04 | 05:46/km | 第1半馬

2014 大甲媽開運罩新春第一跑行運繞境財匯路跑

官方成績
日期	2014-02-08
成績	02:14:04
總名次	498 / 3500
分組名次	204 / 1235
平均速度	05:46/km

官方證書

蛋塔

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'29")

00:30'29" (+04'23")

00:56'35"

10 km

(00:56'35")

00:26'06"

15 km

(01:25'44")

00:29'09" (+03'03")

01:00'18" (+03'43")

20 km

(01:56'53")

00:31'09" (+05'03")

Finish

(02:14:04)

日期: 2014-02-08 06:10 - 總爬升: 106 m - 地點: 大甲體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1878 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'36"

(06'36")

06'36" (+01'49")

1000 / 1000

06'22"

(12'59")

06'22" (+01'35")

1000 / 2000

05'49"

(18'48")

05'49" (+01'02")

1000 / 3000

05'57"

(24'45")

05'57" (+01'10")

1000 / 4000

05'42"

(30'28")

05'42" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

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大甲好神--開春第一跑, 下次希望能壓進2hr 內~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 169.25 km

New Balance RC 1600 累積 : 128.7 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Ann, 李惟民和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'22"	00:12'59"
3	05'50"	00:18'49"
4	05'57"	00:24'46"
5	05'43"	00:30'29"
6	05'39"	00:36'08"
7	05'20"	00:41'28"
8	05'23"	00:46'51"
9	04'56"	00:51'47"
10	04'48"	00:56'35"
11	05'27"	01:02'02"
12	05'50"	01:07'52"
13	05'59"	01:13'51"
14	05'39"	01:19'30"
15	06'14"	01:25'44"
16	06'25"	01:32'09"
17	06'13"	01:38'22"
18	06'12"	01:44'34"
19	06'06"	01:50'40"
20	06'13"	01:56'53"
21	05'33"	02:02'26"
22	05'45"	02:08'11"
23	05'11"	02:13'22"
23.2	03'38"	02:14'05"