許素敏 2018/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

許素敏花蓮
ID 314620

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恭喜破PB

全馬 | 05:36:32 | 07:58/km | 第2馬

2018 太平山雲端漫步路跑活動

官方成績
日期	2018-05-06
成績	05:36:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'06")

00:36'06"

01:13'33"

10 km

(01:13'33")

00:37'27" (+01'21")

15 km

(01:54'04")

00:40'31" (+04'25")

01:27'12" (+13'39")

20 km

(02:40'45")

00:46'41" (+10'35")

25 km

(03:24'57")

00:44'12" (+08'06")

01:36'42" (+23'09")

30 km

(04:17'27")

00:52'30" (+16'24")

35 km

(05:09'18")

00:51'51" (+15'45")

01:32'53" (+19'20")

40 km

(05:50'20")

00:41'02" (+04'56")

Finish

(05:36:32)

日期: 2018-05-06 06:31 - 總爬升: 1472 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1830 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 22°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'33"

(07'33")

07'33" (+01'50")

1000 / 1000

2

07'02"

(14'35")

07'02" (+01'19")

1000 / 2000

3

06'20"

(20'55")

06'20" (+00'37")

1000 / 3000

4

05'43"

(26'38")

05'43"

1000 / 4000

5

08'54"

(35'33")

08'54" (+03'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

許素敏

·

賽後評分: 非常好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 155.22 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李春美, 許素敏和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	07'02"	00:14'36"
3	06'20"	00:20'56"
4	05'43"	00:26'39"
5	09'27"	00:36'06"
6	09'16"	00:45'22"
7	06'30"	00:51'52"
8	06'35"	00:58'27"
9	07'24"	01:05'51"
10	07'42"	01:13'33"
11	07'24"	01:20'57"
12	09'06"	01:30'03"
13	06'48"	01:36'51"
14	07'19"	01:44'10"
15	09'54"	01:54'04"
16	07'36"	02:01'40"
17	07'20"	02:09'00"
18	14'10"	02:23'10"
19	10'39"	02:33'49"
20	06'56"	02:40'45"
21	10'17"	02:51'02"
22	07'08"	02:58'10"
23	07'02"	03:05'12"
24	06'52"	03:12'04"
25	12'53"	03:24'57"
26	11'53"	03:36'50"
27	11'28"	03:48'18"
28	10'55"	03:59'13"
29	09'31"	04:08'44"
30	08'43"	04:17'27"
31	09'10"	04:26'37"
32	09'34"	04:36'11"
33	10'06"	04:46'17"
34	10'46"	04:57'03"
35	12'15"	05:09'18"
36	09'14"	05:18'32"
37	07'25"	05:25'57"
38	08'32"	05:34'29"
39	07'00"	05:41'29"
40	08'51"	05:50'20"
41	06'23"	05:56'43"
41.1	04'39"	05:57'06"

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朋友動態

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km