11.4 km | 02:11:53 | 11:35/km日期: 2018-05-06 16:56 - 總爬升: 557 m - 地點: 熊空 - 天氣: 好 - 卡路里: 634 Cal - 總步數: 25354 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 44 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(27)
Pace: 10'24" / 09'02" / 09'41" / 09'37" / 08'41" / 09'57" / 08'26" / 08'05" / 16'17" / 18'43" / 17'35" / 14'19" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 10'26" (+02'23") | 1006 / 1006 | 184 / 51 |
2 | | 08'56" (+00'53") | 1000 / 2006 | 188 / 59 |
3 | | 09'44" (+01'41") | 1001 / 3008 | 211 / 48 |
4 | | 09'35" (+01'32") | 1007 / 4015 | 200 / 52 |
5 | | 08'37" (+00'34") | 1003 / 5019 | 189 / 61 |
6 | | 09'59" (+01'56") | 1000 / 6020 | 212 / 47 |
7 | | 08'21" (+00'18") | 1008 / 7029 | 183 / 65 |
8 | | 08'03" | 1001 / 8030 | 172 / 71 |
9 | | 16'33" (+08'30") | 1002 / 9033 | 192 / 31 |
10 | | 18'29" (+10'26") | 1006 / 10039 | 181 / 29 |
11 | | 17'28" (+09'25") | 1003 / 11042 | 188 / 30 |
12 | | 13'25" (+05'22") | 378 / 11421 | 225 / 33 |
跟沒漏氣的朋友約好,第一次熊空賞螢團練,早上慢跑了5公里,當時身體覺得無礙,但下午感覺後背痛有加劇的狀況,所以決定改以爬山模式去賞螢了。
本次成員除了蟹殻西全家,另外來了一位新朋友,傳說中的大富,蟹殻西以跑步方式上山,我則是跑走方式,其餘成員則是散步上山,待回程相遇再一同步行下山賞螢火蟲。
很期待熊空的螢火蟲盛況,但也不是很確定真實狀況會如何,約過了6:30天色一暗下來,路旁邊坡即開始出現點點螢光,剛開始還不是很多,一路下到櫻花林之後,整片山坡螢光點點,好是壯觀,只可惜手機無法把當時情景拍攝下來跟大家分享,下回再來記得帶相機來捕捉這難得的美景!
熊空螢火蟲的分布大概集中在櫻花林到竹篙橋這段有溪流及邊坡路段,加上沒有路燈,人車稀少,真的是一個不錯練跑賞螢的秘境。
5月累積里程 :
111.24 km under amour charged 累積 :
859.2 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 10'24" | 00:10'24" |
2 | 09'02" | 00:19'26" |
3 | 09'41" | 00:29'07" |
4 | 09'37" | 00:38'44" |
5 | 08'41" | 00:47'25" |
6 | 09'57" | 00:57'22" |
7 | 08'26" | 01:05'48" |
8 | 08'05" | 01:13'53" |
9 | 16'17" | 01:30'10" |
10 | 18'43" | 01:48'53" |
11 | 17'35" | 02:06'28" |
11.4 | 14'18" | 02:11'53" |