堂哥 2018/05/06 訓練日誌

堂哥台北市
ID 3353

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堂哥

全馬 | 05:57:21 | 08:28/km | 第198馬

2018 太平山雲端漫步路跑活動

官方成績
日期	2018-05-06
成績	05:57:21
總名次	360 / 681
分組名次	306 / 541
平均速度	08:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'32")

00:36'32"

01:15'29"

10 km

(01:15'29")

00:38'57" (+02'25")

15 km

(01:53'35")

00:38'06" (+01'34")

01:19'31" (+04'02")

20 km

(02:35'00")

00:41'25" (+04'53")

25 km

(03:22'44")

00:47'44" (+11'12")

01:45'20" (+29'51")

30 km

(04:20'20")

00:57'36" (+21'04")

35 km

(05:04'09")

00:43'49" (+07'17")

01:22'47" (+07'18")

40 km

(05:43'07")

00:38'58" (+02'26")

Finish

(05:57:21)

日期: 2018-05-06 06:32 - 總爬升: 1219 m - 天氣: 晴 - 平均心率: 105 - 卡路里: 2254 Cal - 總步數: 60708 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 68 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'23"

(08'23")

08'20" (+02'25")

1004 / 1004

163 / 73

07'17"

(15'40")

07'14" (+01'19")

1006 / 2011

163 / 84

06'36"

(22'16")

06'32" (+00'37")

1008 / 3019

163 / 93

05'58"

(28'14")

05'55"

1007 / 4027

163 / 103

08'27"

(36'41")

08'22" (+02'27")

1008 / 5035

163 / 72

展開計圈分析

08'41"

(45'22")

08'38" (+02'43")

1005 / 6040

161 / 71

06'34"

(51'56")

06'31" (+00'36")

1006 / 7047

165 / 92

09'26"

(01:01'22")

09'21" (+03'26")

1007 / 8055

157 / 67

07'17"

(01:08'39")

07'14" (+01'19")

1006 / 9062

166 / 82

07'05"

(01:15'44")

07'04" (+01'09")

1001 / 10063

167 / 84

08'42"

(01:24'26")

08'36" (+02'41")

1010 / 11073

165 / 70

06'49"

(01:31'15")

06'46" (+00'51")

1005 / 12079

166 / 88

06'39"

(01:37'54")

06'37" (+00'42")

1004 / 13084

166 / 91

06'34"

(01:44'28")

06'33" (+00'38")

1000 / 14084

165 / 92

09'34"

(01:54'02")

09'31" (+03'36")

1004 / 15089

169 / 62

06'38"

(02:00'40")

06'36" (+00'41")

1004 / 16094

166 / 91

06'39"

(02:07'19")

06'37" (+00'42")

1002 / 17097

165 / 91

08'31"

(02:15'50")

08'27" (+02'32")

1007 / 18105

161 / 73

13'20"

(02:29'10")

13'18" (+07'23")

1001 / 19106

170 / 44

06'26"

(02:35'36")

06'22" (+00'27")

1008 / 20114

166 / 94

10'45"

(02:46'21")

10'40" (+04'45")

1006 / 21121

164 / 57

07'28"

(02:53'49")

07'24" (+01'29")

1006 / 22128

178 / 75

06'40"

(03:00'29")

06'36" (+00'41")

1008 / 23137

164 / 91

06'46"

(03:07'15")

06'43" (+00'48")

1006 / 24143

164 / 90

16'33"

(03:23'48")

16'28" (+10'33")

1004 / 25148

146 / 41

09'56"

(03:33'44")

09'55" (+04'00")

1000 / 26148

185 / 54

12'06"

(03:45'50")

12'00" (+06'05")

1008 / 27156

213 / 39

12'36"

(03:58'26")

12'34" (+06'39")

1002 / 28159

221 / 35

12'04"

(04:10'30")

12'01" (+06'06")

1003 / 29162

176 / 47

11'07"

(04:21'37")

11'07" (+05'12")

1000 / 30162

206 / 43

10'30"

(04:32'07")

10'28" (+04'33")

1002 / 31165

155 / 61

07'22"

(04:39'29")

07'20" (+01'25")

1004 / 32169

162 / 83

07'34"

(04:47'03")

07'30" (+01'35")

1007 / 33176

161 / 82

07'47"

(04:54'50")

07'42" (+01'47")

1008 / 34185

162 / 79

10'42"

(05:05'32")

10'40" (+04'45")

1001 / 35187

174 / 53

07'16"

(05:12'48")

07'12" (+01'17")

1006 / 36194

164 / 84

07'25"

(05:20'13")

07'23" (+01'28")

1002 / 37197

163 / 82

07'12"

(05:27'25")

07'10" (+01'15")

1003 / 38200

164 / 84

10'33"

(05:37'58")

10'29" (+04'34")

1005 / 39206

157 / 60

06'48"

(05:44'46")

06'45" (+00'50")

1006 / 40212

164 / 90

07'14"

(05:52'00")

07'10" (+01'15")

1007 / 41220

165 / 84

05'32"

(05:57'32")

07'17" (+01'22")

759 / 41979

162 / 84

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 434.30 km

BROOKS 1101561D048 累積 : 2082.4 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Puffy, 橘子熊和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'22"	00:08'22"
2	07'17"	00:15'39"
3	06'33"	00:22'12"
4	05'57"	00:28'09"
5	08'23"	00:36'32"
6	08'44"	00:45'16"
7	06'35"	00:51'51"
8	09'14"	01:01'05"
9	07'17"	01:08'22"
10	07'07"	01:15'29"
11	08'33"	01:24'02"
12	06'49"	01:30'51"
13	06'40"	01:37'31"
14	06'37"	01:44'08"
15	09'27"	01:53'35"
16	06'37"	02:00'12"
17	06'39"	02:06'51"
18	08'22"	02:15'13"
19	13'19"	02:28'32"
20	06'28"	02:35'00"
21	06'30"	02:41'30"
22	11'31"	02:53'01"
23	06'38"	02:59'39"
24	06'44"	03:06'23"
25	16'21"	03:22'44"
26	09'11"	03:31'55"
27	12'40"	03:44'35"
28	11'52"	03:56'27"
29	12'41"	04:09'08"
30	11'12"	04:20'20"
31	07'52"	04:28'12"
32	09'50"	04:38'02"
33	07'29"	04:45'31"
34	07'50"	04:53'21"
35	10'48"	05:04'09"
36	07'14"	05:11'23"
37	07'20"	05:18'43"
38	07'17"	05:26'00"
39	10'28"	05:36'28"
40	06'39"	05:43'07"
41	07'00"	05:50'07"
41.8	09'46"	05:57'32"