Hsiu Tuan Hung 2018/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

Hsiu Tuan Hung 澎湖
ID 149744

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50.0 km | 08:54:13 | 10:41/km | 第36馬

寶鳳姐 500馬紀念賽-給你高潮50K

官方成績
日期	2018-05-06
成績	08:54:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'46")

00:36'46"

01:23'55"

10 km

(01:23'55")

00:47'09" (+10'23")

15 km

(02:07'02")

00:43'07" (+06'21")

01:28'10" (+04'15")

20 km

(02:52'05")

00:45'03" (+08'17")

25 km

(03:49'50")

00:57'45" (+20'59")

01:53'00" (+29'05")

30 km

(04:45'05")

00:55'15" (+18'29")

35 km

(05:56'11")

01:11'06" (+34'20")

01:58'08" (+34'13")

40 km

(06:43'13")

00:47'02" (+10'16")

Finish

(08:54:13)

日期: 2018-05-06 06:01 - 總爬升: 1150 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 2530 Cal - 平均步頻: 150

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'29"

(07'29")

07'29" (+01'49")

1000 / 1000

2

05'43"

(13'13")

05'43" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'40"

(18'53")

05'40"

1000 / 3000

4

11'21"

(30'15")

11'21" (+05'41")

1000 / 4000

5

06'31"

(36'46")

06'31" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

一坡比一坡陡，跑到很厭世，差點想棄賽

賽後評分: 真的是高潮迭起
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 110.22 km

廠牌Y拖型號累積 : 1163.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

green, Hsiu Tuan Hung 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	05'44"	00:13'13"
3	05'41"	00:18'54"
4	11'21"	00:30'15"
5	06'31"	00:36'46"
6	08'37"	00:45'23"
7	09'20"	00:54'43"
8	11'41"	01:06'24"
9	10'03"	01:16'27"
10	07'28"	01:23'55"
11	07'20"	01:31'15"
12	13'53"	01:45'08"
13	06'34"	01:51'42"
14	06'39"	01:58'21"
15	08'41"	02:07'02"
16	07'50"	02:14'52"
17	12'00"	02:26'52"
18	06'39"	02:33'31"
19	09'19"	02:42'50"
20	09'15"	02:52'05"
21	13'48"	03:05'53"
22	10'17"	03:16'10"
23	11'13"	03:27'23"
24	13'08"	03:40'31"
25	09'19"	03:49'50"
26	10'59"	04:00'49"
27	09'44"	04:10'33"
28	10'21"	04:20'54"
29	14'30"	04:35'24"
30	09'41"	04:45'05"
31	15'36"	05:00'41"
32	13'17"	05:13'58"
33	15'04"	05:29'02"
34	09'28"	05:38'30"
35	17'41"	05:56'11"
36	10'20"	06:06'31"
37	08'50"	06:15'21"
38	06'33"	06:21'54"
39	14'35"	06:36'29"
39.6	11'07"	06:43'13"

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