艾默斯 2018/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

艾默斯新竹
ID 8487

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恭喜完成了第 0 馬

3 H | 19.4 km | 09:15/km

2018 Wings For Life World Run

官方成績
日期	2018-05-06
成績	19.43 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:15/km

日期: 2018-05-06 19:01 - 總爬升: 327 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1154 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35" (+01'53")

1000 / 1000

2

05'33"

(12'09")

05'33" (+00'51")

1000 / 2000

3

05'32"

(17'41")

05'32" (+00'50")

1000 / 3000

4

05'10"

(22'52")

05'10" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'02"

(27'54")

05'02" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

艾默斯

·

賽後評分: 出發賽道有些...擠//感謝交管工作人員辛勞
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 69.43 km

TCX 上傳 | 6 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), chung 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	05'33"	00:12'09"
3	05'32"	00:17'41"
4	05'11"	00:22'52"
5	05'02"	00:27'54"
6	05'16"	00:33'10"
7	05'33"	00:38'43"
8	05'24"	00:44'07"
9	05'34"	00:49'41"
10	05'45"	00:55'26"
11	05'20"	01:00'46"
12	05'16"	01:06'02"
13	05'20"	01:11'22"
14	05'15"	01:16'37"
15	05'30"	01:22'07"
16	05'19"	01:27'26"
17	04'42"	01:32'08"
18	05'22"	01:37'30"
19	05'40"	01:43'10"
19.4	05'18"	01:45'27"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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