Aldrich Lee 2014/02/08 訓練日誌 | Marathon's World

Aldrich Lee 台中
ID 70312

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恭喜完成了初半馬

23.2 km | 02:14:33 | 05:47/km | 第1半馬

2014 大甲媽開運罩新春第一跑行運繞境財匯路跑

官方成績
日期	2014-02-08
成績	02:14:33
總名次	483 / 3500
分組名次	111 / 621
平均速度	05:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'34")

00:28'34" (+00'56")

00:56'37"

10 km

(00:56'37")

00:28'03" (+00'25")

15 km

(01:24'15")

00:27'38"

00:58'48" (+02'11")

20 km

(01:55'25")

00:31'10" (+03'32")

Finish

(02:14:33)

日期: 2014-02-08 06:09 - 總爬升: 105 m - 地點: 大甲-清水 - 天氣: 晴時多雲風大 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2207 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 76%

補給超差.連水都不夠

賽前宣言: go

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 91.87 km

XT 上傳 | 10 years ago

阿展, LEESHUICHIN 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	06'02"	00:11'55"
3	05'22"	00:17'17"
4	05'37"	00:22'54"
5	05'40"	00:28'34"
6	05'59"	00:34'33"
7	05'29"	00:40'02"
8	05'31"	00:45'33"
9	05'27"	00:51'00"
10	05'37"	00:56'37"
11	05'28"	01:02'05"
12	05'26"	01:07'31"
13	05'27"	01:12'58"
14	05'26"	01:18'24"
15	05'51"	01:24'15"
16	06'09"	01:30'24"
17	06'44"	01:37'08"
18	05'49"	01:42'57"
19	06'18"	01:49'15"
20	06'10"	01:55'25"
21	05'52"	02:01'17"
22	05'22"	02:06'39"
22.6	05'36"	02:10'01"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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