李冠璋 2014/02/09 訓練日誌 | Marathon's World

李冠璋台南
ID 21619

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12.5 km | 01:31:07 | 07:17/km

2014 丹大林道峽谷馬拉松

官方成績
日期	2014-02-09
成績	01:31:07
總名次	- / 67
分組名次	- / 50
平均速度	07:17/km

官方證書

李冠璋

日期: 2014-02-09 07:05 - 總爬升: 230 m - 地點: 丹大林道 - 天氣: 陰 - 平均心率: 121 - 卡路里: 1210 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

34'09"

(34'09")

06'40"

5109 / 5109

2

37'52"

(01:12'01")

07'37" (+00'57")

4962 / 10072

3

21'21"

(01:33'22")

07'18" (+00'38")

2918 / 12991

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李冠璋

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李冠璋

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風景很美很漂亮,山路很陡不好跑,補給方面還ok,獎牌很漂亮,是個小而美的賽事。

賽前宣言: 有好的風景很值得去跑。

賽後評分: 風景棒,原住民很熱情,獎牌很特別!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 121.54 km

MIZUNO MIZUNO WAVE 8KN-23403 累積 : 1203.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

黃琦淨, 梁晋榮和其他 54 人說推

·

觀看另 10 則留言

nOne 恭喜完賽 :)

2014-02-11 12:42 ·

1 個人推

Rubato 恭喜你呦！(*^o^*)

2014-02-12 12:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'22"	00:13'20"
3	06'20"	00:19'40"
4	06'15"	00:25'55"
5	07'40"	00:33'35"
6	09'11"	00:42'46"
7	07'37"	00:50'23"
8	07'57"	00:58'20"
9	06'12"	01:04'32"
10	07'03"	01:11'35"
11	07'07"	01:18'42"
12	06'02"	01:24'44"
12.9	09'31"	01:33'22"

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