林正豐 2014/02/09 訓練日誌

林正豐台中
ID 16315

17 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

林正豐

26.5 km | 02:45:02 | 06:13/km | 第10半馬

2014 丹大林道峽谷馬拉松

官方成績
日期	2014-02-09
成績	02:45:02
總名次	237 / 1500
分組名次	53 / 250
平均速度	06:13/km

官方證書

林正豐

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'12")

00:29'12"

00:59'02"

10 km

(00:59'02")

00:29'50" (+00'38")

15 km

(01:28'56")

00:29'54" (+00'42")

01:08'52" (+09'50")

20 km

(02:07'54")

00:38'58" (+09'46")

25 km

(02:41'01")

00:33'07" (+03'55")

00:00'00"

Finish

(02:45:02)

日期: 2014-02-09 07:03 - 總爬升: 619 m - 平均心率: 83 - 卡路里: 1574 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 81%

台中

林正豐

留言

台中

林正豐

留言

台中

林正豐

留言

台中

林正豐

留言

台中

林正豐

留言

台中

林正豐

留言

台中

林正豐

留言

台中

林正豐

留言

台中

林正豐

留言

天公作美
丹大林道峽谷馬拉松
超半馬26.5公里

賽前宣言: 高難度

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 63.69 km

asics GT-200 累積 : 686.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

劉治昀, hwashan 和其他 11 人說推

留言


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	05'33"	00:12'02"
3	05'21"	00:17'23"
4	05'43"	00:23'06"
5	06'06"	00:29'12"
6	05'57"	00:35'09"
7	06'30"	00:41'39"
8	06'24"	00:48'03"
9	04'59"	00:53'02"
10	06'00"	00:59'02"
11	05'47"	01:04'49"
12	05'26"	01:10'15"
13	05'54"	01:16'09"
14	06'59"	01:23'08"
15	05'48"	01:28'56"
16	06'33"	01:35'29"
17	07'56"	01:43'25"
18	07'49"	01:51'14"
19	08'56"	02:00'10"
20	07'44"	02:07'54"
21	05'57"	02:13'51"
22	06'29"	02:20'20"
23	07'23"	02:27'43"
24	06'39"	02:34'22"
25	06'39"	02:41'01"
25.7	06'11"	02:45'08"