Winn 2014/02/09 訓練日誌 | Marathon's World

Winn 台北市
ID 12617

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43.5 km | 04:17:15 | 05:54/km | 第12馬

2014 丹大林道峽谷馬拉松

官方成績
日期	2014-02-09
成績	04:17:15
總名次	145 / -
分組名次	50 / -
平均速度	05:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'08")

00:24'08"

00:50'32"

10 km

(00:50'32")

00:26'24" (+02'16")

15 km

(01:16'04")

00:25'32" (+01'24")

00:55'59" (+05'27")

20 km

(01:46'31")

00:30'27" (+06'19")

25 km

(02:18'11")

00:31'40" (+07'32")

00:59'58" (+09'26")

30 km

(02:46'29")

00:28'18" (+04'10")

35 km

(03:19'42")

00:33'13" (+09'05")

01:07'54" (+17'22")

40 km

(03:54'23")

00:34'41" (+10'33")

Finish

(04:17:15)

日期: 2014-02-09 07:03 - 總爬升: 870 m - 平均心率: 80 - 卡路里: 3846 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 81%

台北市

Winn

·

賽前宣言: GO

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 180.84 km

Acsis TJR330 SKYSENSOR GLIDE-WIDE 累積 : 1004.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

廖文紹(大坪), ㄚ隆和其他 2 人說推

·

ㄚ隆恭喜完賽！

2014-02-11 10:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'37"	00:08'55"
3	04'43"	00:13'38"
4	04'52"	00:18'30"
5	05'38"	00:24'08"
6	05'01"	00:29'09"
7	05'45"	00:34'54"
8	05'52"	00:40'46"
9	04'51"	00:45'37"
10	04'55"	00:50'32"
11	05'19"	00:55'51"
12	04'30"	01:00'21"
13	04'59"	01:05'20"
14	05'47"	01:11'07"
15	04'57"	01:16'04"
16	05'13"	01:21'17"
17	05'55"	01:27'12"
18	06'01"	01:33'13"
19	06'45"	01:39'58"
20	06'33"	01:46'31"
21	04'30"	01:51'01"
22	05'08"	01:56'09"
23	08'37"	02:04'46"
24	06'41"	02:11'27"
25	06'44"	02:18'11"
26	05'13"	02:23'24"
27	05'04"	02:28'28"
28	05'35"	02:34'03"
29	05'56"	02:39'59"
30	06'30"	02:46'29"
31	07'54"	02:54'23"
32	07'04"	03:01'27"
33	06'54"	03:08'21"
34	05'52"	03:14'13"
35	05'29"	03:19'42"
36	06'43"	03:26'25"
37	09'33"	03:35'58"
38	07'47"	03:43'45"
39	05'18"	03:49'03"
40	05'20"	03:54'23"
41	05'51"	04:00'14"
42	05'32"	04:05'46"
43	05'50"	04:11'36"
44	05'26"	04:17'02"
43.8	-2'-10"	04:17'27"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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