caterlanse 2014/02/09 訓練日誌 | Marathon's World

caterlanse 宜蘭
ID 4692

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26.5 km | 02:24:38 | 05:27/km | 第24半馬

2014 丹大林道峽谷馬拉松

官方成績
日期	2014-02-09
成績	02:24:38
總名次	87 / -
分組名次	35 / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'48")

00:28'48" (+03'16")

00:58'02"

10 km

(00:58'02")

00:29'14" (+03'42")

15 km

(01:25'28")

00:27'26" (+01'54")

00:58'44" (+00'42")

20 km

(01:56'46")

00:31'18" (+05'46")

25 km

(02:22'18")

00:25'32"

00:00'00"

Finish

(02:24:38)

日期: 2014-02-09 07:04 - 總爬升: 605 m - 地點: 南投水里丹大林道 - 天氣: 陰毛毛雨 - 平均心率: 40 - 卡路里: 1431 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 81%

風景很棒，可惜霧氣有點大，身體比較疲勞的一場賽事，幸好一切順利，老天爺很賞臉沒有下大雨^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 352.31 km

XT 上傳 | 10 years ago

Weiyen Tseng, Cart Lin 和其他 18 人說推

·

觀看另 1 則留言

caterlanse 感謝!!

2014-02-10 13:06 ·

1 個人推

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽 !

2014-02-10 14:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'44"	00:12'03"
3	05'22"	00:17'25"
4	05'27"	00:22'52"
5	05'56"	00:28'48"
6	05'56"	00:34'44"
7	06'22"	00:41'06"
8	06'05"	00:47'11"
9	05'10"	00:52'21"
10	05'41"	00:58'02"
11	05'39"	01:03'41"
12	05'12"	01:08'53"
13	05'21"	01:14'14"
14	05'50"	01:20'04"
15	05'24"	01:25'28"
16	05'36"	01:31'04"
17	06'58"	01:38'02"
18	06'14"	01:44'16"
19	06'55"	01:51'11"
20	05'35"	01:56'46"
21	04'50"	02:01'36"
22	04'56"	02:06'32"
23	05'22"	02:11'54"
24	05'05"	02:16'59"
25	05'19"	02:22'18"
25.5	04'37"	02:24'42"

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