Ryan Jiang 2018/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

Ryan Jiang 台北市
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9.0 km | 00:45:05 | 05:00/km

臺北市舒跑杯路跑賽

官方成績
日期	2018-05-13
成績	00:45:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

日期: 2018-05-13 06:00 - 平均心率: 177 - 卡路里: 468 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 24°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+01'26")

1000 / 1000

2

05'06"

(11'12")

05'06" (+00'26")

1000 / 2000

3

04'54"

(16'07")

04'54" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'40"

(20'48")

04'40"

1000 / 4000

5

04'50"

(25'38")

04'50" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Ryan Jiang

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賽前宣言: 舒跑喝個痛快

賽後評分: 蠻棒的路線及時間。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 103.70 km

Brooks RacerST 累積 : 1065.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

葉達興和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'06"	00:11'13"
3	04'55"	00:16'08"
4	04'40"	00:20'48"
5	04'50"	00:25'38"
6	04'50"	00:30'28"
7	04'55"	00:35'23"
8	04'58"	00:40'21"
9	04'48"	00:45'09"
9.0	06'16"	00:45'11"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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