劉家男 2018/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

劉家男桃園
ID 55502

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9.0 km | 00:41:51 | 04:39/km

臺北市舒跑杯路跑賽

官方成績
日期	2018-05-13
成績	00:41:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:39/km

日期: 2018-05-13 06:00 - 平均心率: 171 - 卡路里: 632 Cal - 總步數: 7458 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 120 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'09"

(04'09")

04'08"

1003 / 1003

181 / 133

2

04'18"

(08'27")

04'17" (+00'09")

1001 / 2005

180 / 129

3

04'25"

(12'52")

04'24" (+00'16")

1000 / 3006

180 / 125

4

05'15"

(18'07")

05'14" (+01'06")

1002 / 4009

176 / 108

5

04'53"

(23'00")

04'51" (+00'43")

1004 / 5013

175 / 117

展開計圈分析

賽前宣言: .

賽後評分: ...
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 100.13 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 667.2 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

陳榮興和 Rarry Lin 說推

·

陳榮興早安，晨跑愉快，母親節快樂。

2018-05-13 07:56 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'02"	00:04'02"
2	04'18"	00:08'20"
3	04'25"	00:12'45"
4	05'12"	00:17'57"
5	04'56"	00:22'53"
6	04'47"	00:27'40"
7	04'52"	00:32'32"
8	04'43"	00:37'15"
9	04'36"	00:41'51"
9.0	19'42"	00:42'02"

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