陳嘉霖 2018/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳嘉霖新北市
ID 678

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9.0 km | 00:45:39 | 05:04/km

臺北市舒跑杯路跑賽

官方成績
日期	2018-05-13
成績	00:45:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

日期: 2018-05-13 06:00 - 總爬升: 303 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 493 Cal - 總步數: 7895 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'43"

(05'43")

05'41" (+01'12")

1003 / 1003

170 / 103

2

04'32"

(10'15")

04'29"

1008 / 2012

179 / 124

3

04'36"

(14'51")

04'33" (+00'04")

1010 / 3022

181 / 121

4

04'53"

(19'44")

04'51" (+00'22")

1004 / 4027

173 / 118

5

04'49"

(24'33")

04'48" (+00'19")

1002 / 5030

173 / 120

展開計圈分析

新北市

陳嘉霖

·

賽後評分: 舒適
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 105.13 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

葉志銘, DakotaDe 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	04'29"	00:10'12"
3	04'37"	00:14'49"
4	04'57"	00:19'46"
5	04'50"	00:24'36"
6	05'00"	00:29'36"
7	05'07"	00:34'43"
8	05'32"	00:40'15"
9	05'17"	00:45'32"
9.1	04'59"	00:45'47"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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