hen Hao 2018/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

hen Hao 桃園
ID 14660

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9.0 km | 00:40:53 | 04:32/km

臺北市舒跑杯路跑賽

官方成績
日期	2018-05-13
成績	00:40:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:32/km

日期: 2018-05-13 06:00 - 總爬升: 253 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 471 Cal - 總步數: 7644 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 118 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'05"

(04'05")

04'04"

1002 / 1002

191 / 128

2

04'12"

(08'17")

04'10" (+00'06")

1005 / 2007

188 / 126

3

04'21"

(12'38")

04'20" (+00'16")

1002 / 3010

186 / 123

4

04'44"

(17'22")

04'43" (+00'39")

1000 / 4010

186 / 113

5

04'38"

(22'00")

04'35" (+00'31")

1007 / 5018

187 / 115

展開計圈分析

桃園

hen Hao

·

桃園

hen Hao

·

賽前宣言: 加油～

賽後評分: 明年+1
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 83.26 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 100.1 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

葉達興和 brave 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
2	04'12"	00:08'16"
3	04'21"	00:12'37"
4	04'44"	00:17'21"
5	04'38"	00:21'59"
6	04'41"	00:26'40"
7	04'49"	00:31'29"
8	04'55"	00:36'24"
9	04'21"	00:40'45"
9.0	04'06"	00:40'53"

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