熱身:400公尺,要開始測主課時旁邊的大哥說要不要比一下,結果他蛙我自,輸3秒,兩個都自,輸5秒......整個信心全無。100公尺比賽
主課:1500公尺(43:17),注意身體不要太晃,和腳的打水動作
收操:300公尺,蛙和間歇自由式,天冷還是快回家好了。