初馬前的最後最後半小時慢跑，右小腿的狀況又更好了，感覺應該再休息兩天應該可以徹底恢復，再觀察看看。今天的氣溫感覺還蠻舒服的，不過濕氣重，穿了外套避免著涼，熱身一公里後脫掉繼續跑。速度的部份是自然的上去，沒刻意強求，畢竟這半小時的意義並不是追求速度，跑到半小時還沒五公里，所以湊到五公里才按停，最後的速度是五分半左右，比自己想像中快很多。

最後這週每天只跑半小時，內心當然會有些徬徨，不過我相信之所以書本會這麼建議自然有其道理，就像練習不超過三十公里的意義，我當然很清楚如果練習時可以把距離拉的越長越好，但那相對也會增加身體的負擔還有拉長恢復的時間。很多時候練習並不只是讓你進步，重點是維持，眼光放長遠才可以看到顯著的進步。這幾個月雖然不是那種非常高品質的訓練，大多都是速度比較緩和的跑，但我覺得經過幾次受傷，這是自己所能的極限，盡了人事剩下的就交給天公伯，無論表現如何，都希望自己沒有遺憾。

明後天休息。

Nike+ 每公里分速：6'46"/6'16"/6'01"/5'56"/5'50"。