李國立 2014/02/15 訓練日誌 | Marathon's World

李國立台中
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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:53:47 | 05:23/km | 第1半馬

2014臺中新社賞櫻路跑

官方成績
日期	2014-02-15
成績	01:53:47
總名次	264 / 497
分組名次	108 / 182
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'49")

00:30'49"

01:01'39"

10 km

(01:01'39")

00:30'50" (+00'01")

15 km

(01:36'46")

00:35'07" (+04'18")

00:00'00"

Finish

(01:53:47)

日期: 2014-02-15 06:38 - 地點: 新社 - 平均心率: 101 - 卡路里: 1628 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'08"

(07'08")

06'33"

1087 / 1087

2

01:45'40"

(01:52'48")

06'29"

16265 / 17353

怎麼大家都那麼會跑!

賽前宣言: 第一次跑半馬,希望能順利跑完!!加油

賽後評分: 跑完有熱薑茶可喝蠻貼心的!!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 190.46 km

acics GT-2000 累積 : 1109.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

曾少均, 王同安和其他 4 人說推

·

王同安恭喜完賽！

2014-02-16 10:47 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	05'47"	00:12'25"
3	05'50"	00:18'15"
4	06'16"	00:24'31"
5	06'18"	00:30'49"
6	06'22"	00:37'11"
7	06'35"	00:43'46"
8	05'54"	00:49'40"
9	05'53"	00:55'33"
10	06'06"	01:01'39"
11	06'35"	01:08'14"
12	06'34"	01:14'48"
13	07'13"	01:22'01"
14	07'52"	01:29'53"
15	06'53"	01:36'46"
16	06'50"	01:43'36"
17	06'48"	01:50'24"
17.4	06'47"	01:52'48"

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