sita(蚯蚓) 2014/02/08 訓練日誌

sita(蚯蚓) 台北市
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sita(蚯蚓)

23.2 km | 02:31:11 | 06:30/km | 第19半馬

2014 大甲媽開運罩新春第一跑行運繞境財匯路跑

官方成績
日期	2014-02-08
成績	02:31:11
總名次	1053 / 3500
分組名次	400 / 1239
平均速度	06:30/km

官方證書

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里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'20")

00:30'20"

01:00'40"

10 km

(01:00'40")

00:30'20"

15 km

(01:33'06")

00:32'26" (+02'06")

01:06'38" (+05'58")

20 km

(02:07'18")

00:34'12" (+03'52")

Finish

(02:31:11)

日期: 2014-02-08 06:10 - 總爬升: 118 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2609 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 76%

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賽後合照

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賽前合照

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一家合照

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補給很糟，幸好我已經習慣自己背水，所以並沒有受到缺水之苦，但這種路跑最基本的要求都沒處理好，實在不應該，若今天天氣熱一點，對參賽者來說是很危險的!

撇開這個不談，這趟旅行還挺愉快的，當然也帶著一點驚險，所幸得貴人相助。

賽前宣言: 甲午金牌讚!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 116.12 km

MIZUNO WAVE NEXUS 7 累積 : 1716.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

江小豪, ideacat 和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'05"	00:12'35"
3	06'04"	00:18'39"
4	05'41"	00:24'20"
5	06'00"	00:30'20"
6	05'51"	00:36'11"
7	05'23"	00:41'34"
8	05'44"	00:47'18"
9	06'25"	00:53'43"
10	06'57"	01:00'40"
11	05'54"	01:06'34"
12	06'14"	01:12'48"
13	07'05"	01:19'53"
14	06'20"	01:26'13"
15	06'53"	01:33'06"
16	06'59"	01:40'05"
17	07'53"	01:47'58"
18	06'52"	01:54'50"
19	06'18"	02:01'08"
20	06'10"	02:07'18"
21	07'37"	02:14'55"
22	06'42"	02:21'37"
23	06'31"	02:28'08"
23.3	12'07"	02:31'20"