VeganBareFoot 赤素修行 2018/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

VeganBareFoot 赤素修行 Kuala Lumpur
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VeganBareFoot 赤素修行

10.0 km | 01:09:36 | 06:57/km

日期: 2018-05-20 06:42 - 總爬升: 223 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 561 Cal - 平均步頻: 186

Pace: 07'33" / 07'11" / 11'10" / 07'11" / 06'11" / 07'01" / 06'36" / 06'37" / 06'31" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'33"

(07'33")

07'33" (+01'22")

1000 / 1000

2

07'10"

(14'44")

07'10" (+00'59")

1000 / 2000

3

07'06"

(21'51")

07'06" (+00'55")

1000 / 3000

4

07'11"

(29'02")

07'11" (+01'00")

1000 / 4000

5

06'11"

(35'14")

06'11"

1000 / 5000

展開計圈分析

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四十二天后赤脚再跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 71.62 km

Barefoot 累積 : 24806.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ky, onn 和其他 4 人說推

·

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VeganBareFoot 赤素修行

2018-05-20 09:03 ·

Leon Chan 休養一番

2018-05-20 11:26 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	07'11"	00:14'44"
3	11'10"	00:25'54"
4	07'11"	00:33'05"
5	06'11"	00:39'16"
6	07'01"	00:46'17"
7	06'36"	00:52'53"
8	06'37"	00:59'30"
9	06'31"	01:06'01"
10.0	07'41"	01:13'43"

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