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    阿堂 台中
    ID 1834
    178 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    阿堂
    全馬 | 05:49:39 | 08:17/km | 第13馬
    2014高雄國際馬拉松
    官方成績
    日期2014-02-16
    成績05:49:39
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度08:17/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:33'30")
    		00:33'30" (+01'12")01:05'48"
    10 km(01:05'48")
    		00:32'18"
    15 km(01:40'39")
    		00:34'51" (+02'33")01:13'05" (+07'17")
    20 km(02:18'53")
    		00:38'14" (+05'56")
    25 km(02:59'06")
    		00:40'13" (+07'55")01:26'20" (+20'32")
    30 km(03:45'13")
    		00:46'07" (+13'49")
    35 km(04:27'34")
    		00:42'21" (+10'03")01:31'18" (+25'30")
    40 km(05:16'31")
    		00:48'57" (+16'39")
    Finish(05:49:39)

    日期: 2014-02-16 06:33 - 平均心率: 92 - 卡路里: 4032 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 90%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'56"  (06'56")
    		06'52" (+00'42")1007 / 1007
    2
    06'47"  (13'43")
    		06'42" (+00'32")1012 / 2019
    3
    07'26"  (21'09")
    		07'24" (+01'14")1004 / 3023
    4
    06'20"  (27'29")
    		06'16" (+00'06")1007 / 4031
    5
    06'18"  (33'47")
    		06'11" (+00'01")1018 / 5050
    展開計圈分析
    6
    06'40"  (40'27")
    		06'37" (+00'27")1006 / 6056
    7
    06'16"  (46'43")
    		06'10"1014 / 7071
    8
    07'02"  (53'45")
    		06'56" (+00'46")1012 / 8083
    9
    06'15"  (01:00'00")
    		06'12" (+00'02")1006 / 9090
    10
    06'26"  (01:06'26")
    		06'20" (+00'10")1013 / 10103
    11
    07'47"  (01:14'13")
    		07'44" (+01'34")1005 / 11108
    12
    06'18"  (01:20'31")
    		06'16" (+00'06")1005 / 12114
    13
    07'08"  (01:27'39")
    		07'03" (+00'53")1010 / 13125
    14
    07'15"  (01:34'54")
    		07'09" (+00'59")1012 / 14137
    15
    06'41"  (01:41'35")
    		06'39" (+00'29")1003 / 15141
    16
    08'47"  (01:50'22")
    		08'39" (+02'29")1014 / 16155
    17
    07'06"  (01:57'28")
    		07'03" (+00'53")1006 / 17162
    18
    09'07"  (02:06'35")
    		09'03" (+02'53")1006 / 18169
    19
    06'47"  (02:13'22")
    		06'42" (+00'32")1010 / 19179
    20
    06'52"  (02:20'14")
    		06'50" (+00'40")1004 / 20184
    21
    09'11"  (02:29'25")
    		09'07" (+02'57")1006 / 21191
    22
    07'34"  (02:36'59")
    		07'30" (+01'20")1008 / 22199
    23
    09'25"  (02:46'24")
    		09'15" (+03'05")1017 / 23216
    24
    07'15"  (02:53'39")
    		07'13" (+01'03")1004 / 24220
    25
    08'59"  (03:02'38")
    		08'53" (+02'43")1010 / 25231
    26
    08'00"  (03:10'38")
    		07'54" (+01'44")1011 / 26243
    27
    07'49"  (03:18'27")
    		07'47" (+01'37")1002 / 27245
    28
    09'14"  (03:27'41")
    		09'10" (+03'00")1006 / 28252
    29
    08'26"  (03:36'07")
    		08'20" (+02'10")1010 / 29262
    30
    11'39"  (03:47'46")
    		11'35" (+05'25")1004 / 30267
    31
    08'55"  (03:56'41")
    		08'50" (+02'40")1008 / 31276
    32
    07'45"  (04:04'26")
    		07'40" (+01'30")1009 / 32286
    33
    08'53"  (04:13'19")
    		08'47" (+02'37")1009 / 33295
    34
    07'54"  (04:21'13")
    		07'54" (+01'44")998 / 34294
    35
    09'09"  (04:30'22")
    		09'04" (+02'54")1007 / 35302
    36
    10'23"  (04:40'45")
    		10'21" (+04'11")1002 / 36304
    37
    09'50"  (04:50'35")
    		09'37" (+03'27")1021 / 37326
    38
    10'55"  (05:01'30")
    		10'53" (+04'43")1001 / 38328
    39
    08'29"  (05:09'59")
    		08'20" (+02'10")1016 / 39344
    40
    10'12"  (05:20'11")
    		10'07" (+03'57")1007 / 40352
    41
    11'37"  (05:31'48")
    		11'28" (+05'18")1011 / 41363
    42
    11'47"  (05:43'35")
    		11'39" (+05'29")1010 / 42374
    台中
    阿堂
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    台中
    阿堂
    · 留言

    不管以前了，就從這裡開始練吧！

    賽前宣言: 養傷復出後的第一馬，希望能順利跑完，別再受傷！
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區115~14065~79%
    2:M馬拉松配速區140~15879~89%
    3:T乳酸耐力區158~16389~92%
    4:A無氧耐力區163~17392~97.5%
    5:I最大耗氧區173~17897.5~100%
    最大心率為178 點此去設定最大心率
    2月累積里程 : 125.28 km asics GEL- NIMBUS 15(第一雙) 累積 : 595.2 km
    GPX 上傳 | 10 years ago
    Sean Hwang, 劉欽祺 和其他 26 人說推
    · 留言
    觀看另 4 則留言
    吉哥 水啦
    2014-02-16 20:04 ·
    Stanely 恭喜完賽！慢慢來！慢慢跑就好！
    2014-02-16 20:33 ·
    wayne493 就從這一馬開始，預祝你屢創佳績，成績步步高升^_^
    2014-02-16 20:36 ·
    福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！
    2014-02-16 21:59 ·
    EDS/Leo 恭喜順利完賽！
    2014-02-16 22:30 ·
    Mora 恭喜完賽!
    2014-02-17 12:39 ·
     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'54"00:06'54"
    206'43"00:13'37"
    307'24"00:21'01"
    406'16"00:27'17"
    506'13"00:33'30"
    606'38"00:40'08"
    706'11"00:46'19"
    806'55"00:53'14"
    906'14"00:59'28"
    1006'20"01:05'48"
    1107'44"01:13'32"
    1206'16"01:19'48"
    1307'05"01:26'53"
    1406'48"01:33'41"
    1506'58"01:40'39"
    1608'40"01:49'19"
    1707'09"01:56'28"
    1808'52"02:05'20"
    1906'50"02:12'10"
    2006'43"02:18'53"
    2109'11"02:28'04"
    2207'19"02:35'23"
    2308'16"02:43'39"
    2408'30"02:52'09"
    2506'57"02:59'06"
    2609'57"03:09'03"
    2707'41"03:16'44"
    2809'12"03:25'56"
    2907'13"03:33'09"
    3012'04"03:45'13"
    3109'24"03:54'37"
    3207'31"04:02'08"
    3309'04"04:11'12"
    3407'19"04:18'31"
    3509'03"04:27'34"
    3610'23"04:37'57"
    3708'55"04:46'52"
    3810'23"04:57'15"
    3910'06"05:07'21"
    4009'10"05:16'31"
    4110'19"05:26'50"
    4212'11"05:39'01"
    4309'44"05:48'45"
    42.8-4'-5"05:49'45"

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