Kent Jiang 2018/05/23 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Jiang 桃園
ID 257225

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15.3 km | 01:29:36 | 05:50/km

日期: 2018-05-23 05:23 - 地點: 大溪橋-中庄調整池 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 168 - 卡路里: 861 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 05'17" / 05'38" / 05'19" / 05'22" / 05'42" / 05'38" / 05'40" / 05'54" / 06'17" / 05'51" / 06'05" / 06'10" / 06'13" / 06'05" / 06'25" / 05'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17"

1000 / 1000

2

05'38"

(10'55")

05'38" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'18"

(16'13")

05'18" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'22"

(21'36")

05'22" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'41"

(27'17")

05'41" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Kent Jiang

·

最近幾個月來～第一次清晨練跑～早上果然比較涼爽～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 165.73 km

Adidas adizero boston boost 5 m 累積 : 2006.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃煜庭, 梁碧玉和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'38"	00:10'55"
3	05'19"	00:16'14"
4	05'22"	00:21'36"
5	05'42"	00:27'18"
6	05'38"	00:32'56"
7	05'40"	00:38'36"
8	05'54"	00:44'30"
9	06'17"	00:50'47"
10	05'51"	00:56'38"
11	06'05"	01:02'43"
12	06'10"	01:08'53"
13	06'13"	01:15'06"
14	06'05"	01:21'11"
15	06'25"	01:27'36"
15.3	05'44"	01:29'36"

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朋友動態

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